Paljonko liikettä kertyy?
Oletko arkiliikkumisen noviisi vai suurmestari? Arvaa tai tiedä, kuinka paljon liikettä kertyy yllättävistä arjen tilanteista.
Lisää vain liike -visa
Tee Lisää vain liike -visa ja katso, miten pienet valinnat lisäävät liikettä arkeen.
1.Nouset portaat ylös toiseen kerrokseen (kaksi porrasväliä) kerran päivässä viikon ajan, kuinka monta porrasta kertyy viikon aikana?
2.Tauotat kuukauden jokaisena päivänä istumista kahdeksalla kyykyllä. Kuinka monta kyykkyä kertyy kuukaudessa?
3.Peset joka ilta 2 minuuttia hampaitasi yhdellä jalalla seisten, kuinka monta tuntia siitä tulee vuodessa?
/3 oikein!
Lisää liikettä arkeen! Katso, miten arkiliikkuminen vaikuttaa ja löydä juuri sinulle sopivat vinkit
Liikkumisen lisääminen omaan arkeen tuntuu usein yllättävän hankalalle, vaikka tiedämme, että se on omaksi parhaaksi. Liikkumisella ja fyysisellä kunnolla on yllättävän iso merkitys ihmisen hyvinvoinnille, terveydelle ja jokapäiväiselle toimintakyvylle.
Kevytkin liikunta tai liikuskelu pitkin päivää antaa virtaa arkeen ja lisää jaksamista. Aloita pienin askelin. Niistä jokainen on askel oikeaan suuntaan.
Kun suomalainen aikuinen on valveilla, hän mieluiten istuu tai makoilee – keskimäärin hieman yli 9 tuntia vuorokaudessa. Jos kehosi saisi päättää, lisäisi se jokaiseen valveillaolon tuntiin hieman liikettä. Pikkuannoksina voimme lisätä liikettä elämäämme, koska liike lisää elämää meissä.
Muistatko vielä, miltä tuntui liikkua omin voimin? Sen tunteen voi kokea helposti uudelleen.
Tälle sivulle on koottu arkiliikkumisen parhaimpia vinkkejä ja ideoita. Voit hakea aineistoja hakusanan lisäksi myös kohderyhmän, materiaalin tyypin tai vuodenajan…
Ohjelman Lisää vain liike -konsepti kokoaa tälle verkkosivulle ja ohjelman sosiaalisen median kanaviin tietoa ja ideoita eri ikäisten aktiiviseen elämäntapaan. Tavoitteena on innostaa ihmisiä ja yhteisöjä tekemään useammin tietoisia tai tiedostamattomia valintoja liikkua. Ohjelmalla pyritään muuttamaan myös yhteiskunnan rakenteita liikuntaa tukeviksi.
