Liikuntakortti

Sivustolle on koottu tietoa eri astman, atopian ja muiden sairauksien vaikutuksesta liikkumiseen. Sivustolta voit ladata liikuntakortin johon voit merkitä omat liikkumisesi. Jokainen liike lasketaan. Pitkäaikaissairaus ei ole este liikkumiselle ja omilla valinnoillasi on merkitystä hyvinvoinnillesi ja toimintakyvyllesi.

Luontoliikuntabingoon on koottu ideoita erilaisista helpoista tavoista nauttia luonnosta ja ulkoilusta. Tulosta bingo käyttöösi ja kerää koko ruudukko täyteen. Viettämällä aikaa monipuolisten luontoaktiviteettien parissa saat samalla aimoannoksen terveyttä ja hyvinvointia.

Vuosikellon avulla voit jaotella vuoden eriaiheisiin ja mittaisiin haasteisiin, jotka rytmittävät vuoden kulkua. Haasteita löytyy monipuolisesti kotona toteutettaviin haasteisiin kuin myös lähiluonnossa ja reitistöillä suoritettaviin haasteisiin.

Kaikista haasteista löytyy vuosikellon nettisivuilta ohjeistukset sekä harjoituspäiväkirjat. Haasteet ovat vapaasti kaikkien käytettävissä.

Vuosikellosta löytyy myös pienryhmille tai kaveriporukoille suunniteltuja liikunnallisia haasteita, joita voi suorittaa yhdessä.

Kirkkonummiseikkailu on maksuton perheille suunnattu seikkailu, jossa on 19 kohdetta ympäri Kirkkonummea. Seikkailemaan innostaa tulostettava kartta sekä verkkosivuilta löytyvät leikkimieliset ja tarkat kohdekuvaukset. Kirkkonummiseikkailun voi toteuttaa retkeilemällä retki- ja kulttuurikohteissa tai pelaamalla liikunnallista lautapeliä. Nauttikaa yhdessä tekemisestä!

Tuolitanssissa tanssitaan ja liikutaan monipuolisesti tuolilla istuen musiikin voimaa hyödyntäen. Taustalla soivat tutut kappaleet antavat liikkeeseen energiaa. Videolla on kolme esimerkkiliikettä.