Liikettä niveliin Muistipuistosta

Muistipuiston Liikettä niveliin -osiosta löydät aivovoimistelua sekä jumppavideoita. Mukana myös lihaskuntoa ja tasapainoa edistäviä harjoituksia. Tarjolla on myös jooga- ja asahi-harjoitteita.

Muistipuisto® on helppokäyttöinen ja innostava verkkosivusto, joka sisältää aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä. Käyttäjä oppii puistossa myös aivojen toimintakykyä edistäviä keinoja.

Helppojen luontoon liittyvien harjoitusten avulla tuet omaa hyvinvointiasi. Eri teemat auttavat sinua rauhoittumaan, virkistymään, voimaantumaan ja tarjoavat myös mahdollisuuden oppia uutta luonnosta. Harjoitusten avulla voit muistella luontokokemuksiasi ja pohtia omaa luontosuhdettasi. Voit tehdä harjoituksia sekä ulkona että sisällä – yksin tai yhdessä.

Hengitysliiton YouTube-kanavalta löydät kaikenikäisille ja -kuntoisille soveltuvia liikuntaharjoituksia videomuodossa.

Virkeyttä ja voimaa -vinkkivihko on tarkoitettu sinulle, joka haluat vinkkejä liikkumiseen ympäri vuoden. Lajit ovat turvallisia omassa tahdissa tehtynä kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Vinkkivihosta löydät ohjelmat, jotka edistävät erityisesti hengitysterveyttä, rintarangan liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa ja vetreyttä.

Liikuskelulla työvuoron lomassa on merkittävät vaikutukset terveyteen. Pitkäkestoinen ja runsas istuminen heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Paikallaan ololla ja runsaalla istumisella on yhteys myös useiden sairauksien mm. ylipainon, 2 tyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien ilmaantumiseen. Istumisen haittoja voi vähentää tauottamalla työtä tiheästi, noin puolen tunnin välein. Kaikki aktiivisuus on plussaa – Jo lyhyetkin tauot ovat hyödyllisiä. Taukojumppamateriaali on kehitetty osana TESSI-hankkeen toimintaa.