Sienestys on ulkoilua ilman kiirettä

Ei siis muuta kuin kori mukaan ja metsään. Samalla tulee käveltyä, kyykittyä, kurkoteltua ja kierreltyä vähän siellä ja täällä. Eikä tarvitse edes ajatella olevansa liikkumassa.

Jos omat sienitaidot loppuvat kantarelliin tai et oikein tiedä, mistä aloittaa, kurkkaa Marttojen sienitapahtumat. Syksyn aikana järjestetään eri puolilla Suomea muun muassa yhteisiä sieniretkiä ja kursseja.

Jäikö kori tyhjäksi? No, tulipahan käytyä metsässä.

https://www.martat.fi/yhdistyskanava/toiminta/valtakunnallinen-sienipaiva/

Aloita lämmittelyllä, tee viisi liikettä 1-3 kertaa ja lopuksi venyttele. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Harjoitus kestää 32 minuuttia, ja voit tehdä sen videon mukana tai ohjeet lukien.

Luontoelämysbingossa on yhdeksän tehtävää, jotka voi suorittaa vapaassa järjestyksessä. Saatko kolme rastia vaakaan, pystyyn tai vinoon vai peräti ruudukon täyteen?

Bongaa koira -bingoon voit merkitä, millaisia koiria näet ja kerätä vaaka-, pysty- tai vinorivejä. Tai vaikka kaikki yhdeksän! Kun keskityt bongailemaan karvatassuja, askeleita kertyy helposti tavallista enemmän ja samalla saat virkistystä päivääsi.

Inspiraatiota taukojumppaan kaikenkuntoisille aikuisille periaatteella pienikin liike piristää! Jokainen video esittelee yhden taukoliikuntaliikkeen. Osa liikkeistä sopii sisällä ja osa ulkona tehtäväksi. Mukana myös muutama hieman pidempi taukojumppavideo.