Vinkkejä perheen ulkoliikuntaan

Videot antavat vinkkejä ja inspiraatiota eri ikäisten lasten ja aikuisten yhteiseen ulkoliikuntaan. Videoiden leikit ja liikkeet ovat hauskoja ja ne kehittävät sekä lapsen että aikuisen liikuntataitoa ja kuntoa. Osa videoista on kuvattu leikkipuistossa, osa metsässä, osaa vinkeistä voi toteuttaa missä vain! Lähtekää yhdessä liikkeelle, säällä kuin säällä!

Tästä linkistä voit ladata ja tulostaa 14 liikkeen vinkkikortit monipuolisista lihaskuntoliikkeistä tehtäväksi kotona vauvan kanssa. Kortit sisältävät kuvaohjeen sekä kirjallisen ohjeen. Voit toki viedä kortit myös vaikka vanhempi-vauva-tapaamiseen ja voitte treenailla yhdessä. Treeni toimii vauvan virikkeenä ja vanhemman piristeenä, kokeile rohkeasti!

Tämä Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pitää yllä lihasten voimaa, jonka avulla vähän rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat! Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä ja hiukan haastavammasta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä.

Tämä on hyvä kotitreeni! Et tarvitse muita välineitä kuin tuolin ja jumppa- tai muun maton. Tee liikkeitä 1-3 sarjaa – mitä enemmän teet, sitä nopeammin kehityt! Keskity silti siihen että teet liikkeet huolellisesti, ei nopeasti. Mukavaa harjoitusta!

Kehitä voimaasi ja tasapainoasi Ikiliikkuja-ohjelman avulla. Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä. Kun teet useamman kierroksen, saat treeniisi lisää kestoa ja tehoa!

Mieli ry:n LIIKUTAAN! -digityökalusta löydät Tekemistä nyt -vinkit, joilla voit yksin tai yhdessä muiden kanssa vahvistaa mielen hyvinvointia arkiliikkumisen keinoin helposti ja hauskasti. Työkalun kaikki vinkit on kerätty nuoriso-ohjaajista kouluvalmentajiin.

Vinkki! Tee digityökalusta kirjamerkki puhelimeesi ja tee käytöstä itsellesi helppoa ja nopeaa.