Virkeyttä viideltä – etäjumppatuokio joka keskiviikko

Liikunta-alan ammattilainen ja liikunnan vertaisohjaaja ohjaavat puolen tunnin jumpan joka keskiviikko kello 17, paitsi loma-aikoina.

Jokainen jumppa sisältää ohjattua liikuntaa ja vinkkejä omatoimisiin kotijumppiin. Luvassa hengitysterveyttä edistäviä lajeja, kuten Asahia, keppijumppaa ja hengitysharjoituksia. Liikkeet tehdään seisten tai tuolilla istuen.

Aina ei ole aikaa lähteä ulos liikkumaan. Kotonakin voi liikkua ja pitää hauskaa. Olohuonesirkus sisältää erilaisia liikkeitä, joita aikuinen ja lapsi voivat yhdessä kokeilla. Sovella lapsen iän ja taitojen mukaisesti. Onnistuuko teiltä Karhu ja pentu tai Ympäri-ämpäri -liikkeet?

Vauvasirkus-sarja esittelee 7 erilaista liikettä vauvan ja taaperon kanssa yhdessä touhuiluun. Jokainen pikkuinen on omanlainen persoonansa ja lapsesi tuntien, liikkeet kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä vauhtia, jos lapsi nauttii ja itsestä tuntuu hyvältä. Määrän sijaan tärkeämpää on yhteinen ilo ja yhdessä tekeminen. Hauskaa musiikkia soimaan ja peilin edessä tehden liikkeet on vielä hauskempia.

Sanotaan, että liike on lääke, mutta millaista roolia liikunta näyttelee reumasairautta sairastavan arjessa?

Tässä Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastin jaksossa reumasairauksia sairastavat Roosa ja Eeva-Liisa kertovat omasta suhteestaan liikuntaan ja avaavat myös sitä, miten heidän mielestään kannattaa toimia silloin, kun kivut vaikeuttavat liikkumista tai sairaus muutoin kuormittaa. Jaksossa kuullaan myös Helsingin kaupungin soveltavan liikunnan koordinaattori Johanna Nakarin vinkit hyvinvoinnin polulle liikunnan aloittamiseen ja soveltamiseen.

Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastissa on yhteensä seitsemän jaksoa, joissa keskustelemassa on ihan tavallisia ihmisiä, joiden elämää reumasairaus värittää. Löydät jaksot Reumaliiton verkkosivuilta https://reumaliitto.fi/hyvinvoinnin-tueksi) ja yleisimmiltä podcast-alustoilta, kuten Spotifysta. Podcast on toteutettu syksyllä 2024 osana Reumaliiton Omahoitopolku-hanketta (2023–2025), jota rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA.

Kokeile erilaisia kehonhuolto-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita Reumaliiton verkkosivuilta Oman hyvinvoinnin polulta löytyvien videoiden avulla. Harjoitteet on suunniteltu erityisesti reuma- ja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville, mutta niitä voivat hyödyntää aivan kaikki. Osaan harjoitteista tarvitset esimerkiksi vastuskuminauhan, mutta osaan ei tarvita ollenkaan välineitä.

Harjoitevideoiden lisäksi löydät sivuilta vinkkejä liikunnan soveltamiseen.