Harjoitteluohjelma kaatumisen ehkäisyyn

Luustoliiton vaativa Voimaa ja tasapainoa -ohjelma pohjautuu kaatumisten ehkäisyssä tehokkaaksi osoitettuun OTAGO-harjoitteluohjelmaan. Harjoitteita suositellaan tehtävän kolmesti viikossa, sisältäen riittävästi liiketoistoja ja niiden välissä taukoja. Nilkkapainoja tai kuminauhaa voi käyttää vastuksena.

Liikkuva perhe -ideapankista löydät runsaasti materiaaleja ja vinkkejä, joista saat konkreettisia toimintatapoja ja -ohjeita lasten ja aikuisten yhteiseen liikuntaan sekä liikunnalliseen ja terveelliseen elämäntapaan.

Ideapankissa on niin omatoimiseen kuin ohjattuun perheiden yhteiseen liikuntaan vinkkejä sekä erilaisia kuntien perheliikunnan esimerkkejä, kuten kuntaseikkailuja ja arkiliikunnan mahdollisuuksia.

Ikiliikkujan välipaloihin on koottu monipuolisia välipalatehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla. Välipalat kannustavat lisäämään liikettä ja tuovat yhdessä tekemisen iloa lähi- ja etätapaamisiin.

Välipaloja voi valita keston, sisällön, ryhmäkoon tai ympäristön mukaan.

Voitas.fi-sivusto on yli 65-vuotiaiden liikkumisen ideapankki. Sivustolta löytyy satoja erilaisia liikkeitä ja valmiita liikuntaohjelmia ja -videoita eri vaikeustasoineen. Lisäksi sivustolta löytyy tietoa liikkumisesta. Sivusto on täysin maksuton.

Onko opiskelukykysi supersankarin tasolla, oletko tasaisen varma puurtaja vai odotatko vielä tilaisuuttasi loistaa? Selvitä oma liikkujatyyppisi Liikkuen opiskelukykyä -testillä.

Testi perustuu OLL:n, Liikkuva opiskelu -ohjelman ja YTHS:n luomaan Liikkuen opiskelukykyä -malliin, joka puolestaan pohjautuu vuonna 2022 päivittämään opiskelukykymalliin. Liikkuen opiskelukykyä -malli tekee näkyväksi liikkumisen merkityksen oppimiselle, antaa opiskelijoille ja muille toimijoille vinkkejä opiskelukyvyn tukemiseen ja toimii liikkumisen puheeksi ottamisen tukena.