Anna laitteille lepopäivä
Oletko huomannut, kuinka usein laitteet tekevät työt puolestamme? Mitä enemmän erilaiset laitteet yleistyvät, sitä vähemmän kehollamme on syitä liikkua. Mutta entä jos kääntäisimme asetelman toisin?
Lähde liikkeelle omin jaloin. Kävele portaat ylös ja alas kotona, työpaikalla tai missä tahansa liikut. Vaihda lyhyet automatkat kävelyyn – olipa kyseessä kauppareissu tai postilaatikolla käynti. Jokainen askel tekee hyvää.
Muistatko vielä, miltä tuntuu liikkua omilla voimilla? Se tunne, joka herättää jalat eloon ja nostaa hymyn huulille. Anna siis laitteille lepopäivä ja huomaa, kuinka pienistä askeleista voi kasvaa suuri ilo.
Video on tarkoitettu syöpää sairastavalle. Videolla syöpätautien fysioterapeutti Marianne Himberg kertoo, mitä lihasvoimaharjoittelu on ja miksi sitä on hyödyllistä harjoittaa myös syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen. Saat videolta konkreettisia vinkkejä ja motivaatiota lihasvoiman harjoittamiseen arjessa.
Selkäkanavan liikuntapyörä on hauska taukojumppapeli, joka sopii kaikenikäisille. Lyhyt liikkumistuokio vetreyttää selkää ja virkistää mieltä.
Liikuntapyörä-peli on osa Selkäliiton Taukoliikuntakokeilu pelillisin keinoin -hanketta. Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä.
Puntteihin vipinää -opas sisältää 18 erilaista liikuntaleikkiä ilmasoitinorkesterista limupullokeilaukseen. Kaikkea mahdollista, mitä voi toteuttaa kotoa löytyvien materiaalien ja tarvikkeiden avulla. Opas on tuotettu Vipinä -liikuntahankkeessa (STEA 2018-2020). Materiaali on tarkoitettu kehitysvammaisten ihmisten ryhmäkodeissa tai vastaavassa yhteisöllisessä kodissa työskentelevien ohjaajien avuksi asukkaiden innostamisessa liikunnan pariin.
Välikyykkyhaaste on yksinkertaisen ytimekäs ja parhaimmillaan sen voi toteuttaa monesti päivässä. Välikyykkyhaaste on kymmenen peräkkäisen kyykkäyksen hetki, kesken päiväkotituokion, koulupäivän, työpäivän tai vapaa-ajan. Kyykätessä voit tarvittaessa ottaa myös tukea tuolista, kaiteesta, seinästä tai kaverista. Haasteen voi heittää kuka vaan ja koska vaan! #Välikyykyn tunnettuus kasvaa, kun yhä useampi ottaa haasteen vastaan.
Välikyykky on Keski-Suomen Liikunnan lanseeraama haaste jonka toivotaan leviävän maanlaajuiseen käyttöön. Välikyykky aiheuttaa välittömästi iloa ja riemua ja säännöllisesti käytettynä sillä on huomattavia positiivisia terveysvaikutuksia. Välikyykyn serkku, teeveestäkin tuttu Yllätyskyykky, saa aikaan samoja vaikutuksia mutta Välikyykyn positiiviset vaikutukset ovat toki kymmenkertaiset. Suosittelemme kokeilemaan ja ilahduttamaan myös muiden päivää Välikyykyillä!