Erilaisia liikuntaharjoituksia videoina

Hengitysliiton YouTube-kanavalta löydät kaikenikäisille ja -kuntoisille soveltuvia liikuntaharjoituksia videomuodossa.

Virkeyttä ja voimaa -vinkkivihko on tarkoitettu sinulle, joka haluat vinkkejä liikkumiseen ympäri vuoden. Lajit ovat turvallisia omassa tahdissa tehtynä kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Vinkkivihosta löydät ohjelmat, jotka edistävät erityisesti hengitysterveyttä, rintarangan liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa ja vetreyttä.

Liikuskelulla työvuoron lomassa on merkittävät vaikutukset terveyteen. Pitkäkestoinen ja runsas istuminen heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Paikallaan ololla ja runsaalla istumisella on yhteys myös useiden sairauksien mm. ylipainon, 2 tyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien ilmaantumiseen. Istumisen haittoja voi vähentää tauottamalla työtä tiheästi, noin puolen tunnin välein. Kaikki aktiivisuus on plussaa – Jo lyhyetkin tauot ovat hyödyllisiä. Taukojumppamateriaali on kehitetty osana TESSI-hankkeen toimintaa. 

Aktiivinen arki tuo voimaa ja virkeyttä. Arkiliikkumiseen ja liikunnan harrastamiseen innostava Muistiliikkuja-materiaali on kehitetty yhteistyössä muistisairaiden henkilöiden ja heidän läheistensä kanssa. Tulostettava, nelisivuinen materiaali sisältää tietoa liikkumisen ja omatoimisuuden merkityksestä muistisairautta sairastavan henkilön arjessa, liikkumiseen motivoitumisesta sekä siitä, miten läheinen voi tukea aktiivista arkea. Materiaali on tuotettu yhteiskehittämisen menetelmin osana Muistiliikkuja-hanketta (2023–2026, OKM).

Talvinen pyöräily kouluun ei vaadi pyörän tai pyöräilijän varusteilta ihmeitä. Hyvät varusteet voi kuitenkin sujuvoittaa ja mukavoittaa menoa. Matti Pesun bllogissa käydään läpi talvipyöräilijän varusteet kolmen erilaisen talvipyöräilijän näkökulmasta.