Bingo seminaaripäivälle
Bingolapun toiminnot on suunniteltu lisäämään aktiivisuutta ja hyvinvointia päivän aikana.
Ohje BINGO-lappujen käyttöön:
Jaa BINGO-laput osallistujille opiskelupäivän tai seminaarin alussa.
Tavoite: Merkitse ruutu, kun olet tehnyt siinä mainitun toiminnon (esim. liikkunut, venytellyt, vaihtanut asentoa).
Voittaminen: Saat BINGOn, kun saat täyteen joko pysty tai vaaka rivin.
Bonus: Järjestäjä voi halutessaan palkita aktiivisimmat osallistujat (voittaja arvotaan kaikkien lapun palauttaneiden kesken) tai ensimmäisenä BINGON saaneen.
Bingolapun toiminnot on suunniteltu lisäämään aktiivisuutta ja hyvinvointia päivän aikana.
Ohje BINGO-lappujen käyttöön:
Jaa BINGO-laput osallistujille opiskelupäivän tai seminaarin alussa.
Tavoite: Merkitse ruutu, kun olet tehnyt siinä mainitun toiminnon (esim. liikkunut, venytellyt, vaihtanut asentoa).
Voittaminen: Saat BINGOn, kun saat täyteen joko pysty tai vaaka rivin.
Bonus: Järjestäjä voi halutessaan palkita aktiivisimmat osallistujat (voittaja arvotaan kaikkien lapun palauttaneiden kesken) tai ensimmäisenä BINGON saaneen.
Tästä linkistä voit ladata ja tulostaa 14 liikkeen vinkkikortit monipuolisista lihaskuntoliikkeistä tehtäväksi kotona vauvan kanssa. Kortit sisältävät kuvaohjeen sekä kirjallisen ohjeen. Voit toki viedä kortit myös vaikka vanhempi-vauva-tapaamiseen ja voitte treenailla yhdessä. Treeni toimii vauvan virikkeenä ja vanhemman piristeenä, kokeile rohkeasti!
Tämä Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pitää yllä lihasten voimaa, jonka avulla vähän rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat! Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä ja hiukan haastavammasta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä.
Tämä on hyvä kotitreeni! Et tarvitse muita välineitä kuin tuolin ja jumppa- tai muun maton. Tee liikkeitä 1-3 sarjaa – mitä enemmän teet, sitä nopeammin kehityt! Keskity silti siihen että teet liikkeet huolellisesti, ei nopeasti. Mukavaa harjoitusta!
Mieli ry:n LIIKUTAAN! -digityökalusta löydät Tekemistä nyt -vinkit, joilla voit yksin tai yhdessä muiden kanssa vahvistaa mielen hyvinvointia arkiliikkumisen keinoin helposti ja hauskasti. Työkalun kaikki vinkit on kerätty nuoriso-ohjaajista kouluvalmentajiin.
Vinkki! Tee digityökalusta kirjamerkki puhelimeesi ja tee käytöstä itsellesi helppoa ja nopeaa.