Vinkkejä perheen ulkoliikuntaan

Videot antavat vinkkejä ja inspiraatiota eri ikäisten lasten ja aikuisten yhteiseen ulkoliikuntaan. Videoiden leikit ja liikkeet ovat hauskoja ja ne kehittävät sekä lapsen että aikuisen liikuntataitoa ja kuntoa. Osa videoista on kuvattu leikkipuistossa, osa metsässä, osaa vinkeistä voi toteuttaa missä vain! Lähtekää yhdessä liikkeelle, säällä kuin säällä!

Kehitä voimaasi ja tasapainoasi Ikiliikkuja-ohjelman avulla. Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä. Kun teet useamman kierroksen, saat treeniisi lisää kestoa ja tehoa!

Auta minua oppimaan – Leikitään ja touhutaan yhdessä -esite kannustaa perheitä yhdessä liikkumaan. Tutkimustieto osoittaa, että liikunnallinen elämäntapa alkaa muodostua jo varhaislapsuudessa. Liikkuminen tukee lapsen kokonaisvaltaista kehitystä – motorisia taitoja, sosiaalisia suhteita ja oppimista. Yhdessä liikkuminen lisää perheen hyvinvointia ja voimavaroja sekä parantaa lapsen ja vanhemman välistä vuorovaikutusta.

Vauvasirkus-sarja esittelee 7 erilaista liikettä vauvan ja taaperon kanssa yhdessä touhuiluun. Jokainen pikkuinen on omanlainen persoonansa ja lapsesi tuntien, liikkeet kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä vauhtia, jos lapsi nauttii ja itsestä tuntuu hyvältä. Määrän sijaan tärkeämpää on yhteinen ilo ja yhdessä tekeminen. Hauskaa musiikkia soimaan ja peilin edessä tehden liikkeet on vielä hauskempia.

Taukotarrat on opetus- tai kokousmateriaaliin ladattava symboli, joka muistuttaa istumisen tauottamisesta, asennon vaihdosta tai tauon pitämisestä. Taukotarrat auttaa taukojen etukäteen suunnittelussa ja itse tilanteessa toimii muistuttajana taukojen pitämisestä ja liikkumisesta.

Taukotarra toimii sellaisenaan dioissa tai muussa ennakkomateriaalissa. Kun liikkumismerkki näkyy dialla, on aika aktivoitua ja liikkua! Suosittelemme tauottamaan istumista viidentoista minuutin välein.