Vauvasirkus – liikettä vauvalle ja vanhemmalle
Vauvasirkus-sarja esittelee 7 erilaista liikettä vauvan ja taaperon kanssa yhdessä touhuiluun. Jokainen pikkuinen on omanlainen persoonansa ja lapsesi tuntien, liikkeet kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä vauhtia, jos lapsi nauttii ja itsestä tuntuu hyvältä. Määrän sijaan tärkeämpää on yhteinen ilo ja yhdessä tekeminen. Hauskaa musiikkia soimaan ja peilin edessä tehden liikkeet on vielä hauskempia.
Välikyykkyhaaste on yksinkertaisen ytimekäs ja parhaimmillaan sen voi toteuttaa monesti päivässä. Välikyykkyhaaste on kymmenen peräkkäisen kyykkäyksen hetki, kesken päiväkotituokion, koulupäivän, työpäivän tai vapaa-ajan. Kyykätessä voit tarvittaessa ottaa myös tukea tuolista, kaiteesta, seinästä tai kaverista. Haasteen voi heittää kuka vaan ja koska vaan! #Välikyykyn tunnettuus kasvaa, kun yhä useampi ottaa haasteen vastaan.
Välikyykky on Keski-Suomen Liikunnan lanseeraama haaste jonka toivotaan leviävän maanlaajuiseen käyttöön. Välikyykky aiheuttaa välittömästi iloa ja riemua ja säännöllisesti käytettynä sillä on huomattavia positiivisia terveysvaikutuksia. Välikyykyn serkku, teeveestäkin tuttu Yllätyskyykky, saa aikaan samoja vaikutuksia mutta Välikyykyn positiiviset vaikutukset ovat toki kymmenkertaiset. Suosittelemme kokeilemaan ja ilahduttamaan myös muiden päivää Välikyykyillä!
Sanotaan, että liike on lääke, mutta millaista roolia liikunta näyttelee reumasairautta sairastavan arjessa?
Tässä Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastin jaksossa reumasairauksia sairastavat Roosa ja Eeva-Liisa kertovat omasta suhteestaan liikuntaan ja avaavat myös sitä, miten heidän mielestään kannattaa toimia silloin, kun kivut vaikeuttavat liikkumista tai sairaus muutoin kuormittaa. Jaksossa kuullaan myös Helsingin kaupungin soveltavan liikunnan koordinaattori Johanna Nakarin vinkit hyvinvoinnin polulle liikunnan aloittamiseen ja soveltamiseen.
Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastissa on yhteensä seitsemän jaksoa, joissa keskustelemassa on ihan tavallisia ihmisiä, joiden elämää reumasairaus värittää. Löydät jaksot Reumaliiton verkkosivuilta https://reumaliitto.fi/hyvinvoinnin-tueksi) ja yleisimmiltä podcast-alustoilta, kuten Spotifysta. Podcast on toteutettu syksyllä 2024 osana Reumaliiton Omahoitopolku-hanketta (2023–2025), jota rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA.
Kokeile erilaisia kehonhuolto-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita Reumaliiton verkkosivuilta Oman hyvinvoinnin polulta löytyvien videoiden avulla. Harjoitteet on suunniteltu erityisesti reuma- ja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville, mutta niitä voivat hyödyntää aivan kaikki. Osaan harjoitteista tarvitset esimerkiksi vastuskuminauhan, mutta osaan ei tarvita ollenkaan välineitä.
Harjoitevideoiden lisäksi löydät sivuilta vinkkejä liikunnan soveltamiseen.
Vaikka liikkumisen hyödyt olisivat tuttuja, niin liikkumaan lähteminen ei aina ole helppoa. Ei etenkään silloin, jos liikunta on itselle vierasta eikä kuulu osaksi omaa arkea. Onneksi omaa motivaatiota on mahdollista vahvistaa ja kynnystä liikunnan lisäämiseen madaltaa!
Tutustu Oman hyvinvoinnin polulla -vinkkeihin, jotka löydät Reumaliiton verkkosivuilta. Vinkkien lisäksi sivuille on koottu tietoa ja vertaiskokemuksia liikunnasta ja reumasairauksista.