Lisää vain liike -tunnukset

Ota käyttöösi yhteiset Lisää vain liike -tunnukset. Voit hyödyntää tunnuksia omissa arkiliikkumisen kannustavissa viestintäaineistoissa kuten materiaaleissa, verkkosivuilla, some-julkaisuissa ja arkiliikuntatempauksissa. Tunnusta ei saa muokata tai pilkkoa osiin. Sen ympärille tulee jättää riittävästi tilaa, jos se on muiden logojen rinnalla. Logoa ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin.

PYSTY LOGOT

VAAKA LOGOT

PDF-tiedostot vaakalogo:

PDF-tiedosto pystylogo:

Kohti aktiivisempaa elämää –aikeista teoiksi

Uuden aloittaminen ei ole helppoa, vaan vaatii päättäväisyyden lisäksi motivaatiota ja tietoakin. Tiesitkö, että monista kunnista saa maksutonta liikuntaneuvontaa?

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Löydä oman kuntasi liikuntaneuvoja!

Sinun ei välttämättä tarvitse lähteä erikseen liikkumaan, kun arki tarjoaa riittävästi liikettä.

Työmatka lihasvoimin on yksi tapa yhdistää liike ja raitis ulkoilma kiireiseen arkeen. Kävele, pyöräile tai yhdistä eri liikkumistavat sinulle ja reitille sopivalle tavalla. Lisää vain liike, vaihda edes osa matkasta lihasvoimiin.

Lue lisää Liikkuava aikuinen -ohjelman verkkosivustolta.

Istumatyötä tekevälle katko etäkökötys – pienet virkistävät liikevinkit

Tiesitkö, että pitkään kestävällä, yhtäjaksoisella istumisella on haitallisia vaikutuksia kehoosi? Istuminen heikentää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Se kohottaa painoa, verensokeria ja veren rasva-arvoja. Liiallinen istuminen passivoi lihaksia, lisää tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, laskee vireyttä ja mielialaa sekä lisää unihäiriöitä.

Säännöllinen nousu kannikoilta jalkapohjille on helppo keino katkoa istumisen ikävät vaikutukset.

Päivittäinen pitkäkestoinen istuminen ja paikallaanolo ovat vahvasti yhteydessä kuolleisuuteen. Onneksi myös ratkaisuihin on helppo tarttua heti.