Tanssillinen tuolijumppa

Tuolitanssissa tanssitaan ja liikutaan monipuolisesti tuolilla istuen musiikin voimaa hyödyntäen. Taustalla soivat tutut kappaleet antavat liikkeeseen energiaa. Videolla on kolme esimerkkiliikettä.

Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!

Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan harjoitusvideot-osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!

Hauska tauko oppituntien aikana.

Helppo lyhyt tehtävä, jonka esimerkiksi aineenopettaja voi näyttää kesken oppitunnin, kun pieni liikunnallinen tauko olisi paikallaan.

Videolinkit johtavat Youtubeen ja jokaisen kesto on noin minuutin.

Osa tehtävistä tehdään pareittain.