Happihyppely jokaisena vuoden aikana

Materiaalissa on huomioitu vuodenajat. Syksy: kävelylle tehosteita, metsäkuntopiiri ja liikunnalliset luontorastit. Talvi: virtuaalinen vesijumppa ja tuolijumppa. Kevät: jumppaa tasapainolle ja muistille, kevätbingo ja harjoitusohje lähiliikuntapaikalle. Harjoitukset sopivat yksin tai ryhmässä tehtäväksi.  Harjoitteissa on huomioitu ikääntyminen ja kaikkia ohjeita voi ja pitää tehdä aina oma kunto huomioiden. Pitkäaikaissairaat hyötyvät lähes aina aktiivisuudesta ja näitä ohjeita on mietitty siitäkin näkökulmasta.

Sivustolle on koottu tietoa, miten huomioida astma, atooppinen ihottuma ja allergiat liikkumisesta. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta edistää pitkäaikaissairaan toimintakykyä ja terveyttä sekä parantaa kokonaisvaltaisesti ihmisten fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.

Luontoliikuntabingoon on koottu ideoita erilaisista helpoista tavoista nauttia luonnosta ja ulkoilusta. Tulosta bingo käyttöösi ja kerää koko ruudukko täyteen. Viettämällä aikaa monipuolisten luontoaktiviteettien parissa saat samalla aimoannoksen terveyttä ja hyvinvointia.

Vuosikellon avulla voit jaotella vuoden eriaiheisiin ja mittaisiin haasteisiin, jotka rytmittävät vuoden kulkua. Haasteita löytyy monipuolisesti kotona toteutettaviin haasteisiin kuin myös lähiluonnossa ja reitistöillä suoritettaviin haasteisiin.

Kaikista haasteista löytyy vuosikellon nettisivuilta ohjeistukset sekä harjoituspäiväkirjat. Haasteet ovat vapaasti kaikkien käytettävissä.

Vuosikellosta löytyy myös pienryhmille tai kaveriporukoille suunniteltuja liikunnallisia haasteita, joita voi suorittaa yhdessä.

Kirkkonummiseikkailu on maksuton perheille suunnattu seikkailu, jossa on 19 kohdetta ympäri Kirkkonummea. Seikkailemaan innostaa tulostettava kartta sekä verkkosivuilta löytyvät leikkimieliset ja tarkat kohdekuvaukset. Kirkkonummiseikkailun voi toteuttaa retkeilemällä retki- ja kulttuurikohteissa tai pelaamalla liikunnallista lautapeliä. Nauttikaa yhdessä tekemisestä!