Vinkkejä syöpää sairastavan liikuntaan

Vinkkejä syöpää sairastavan liikuntaan -video on tarkoitettu syöpää sairastavalle. Videolla syöpätautien fysioterapeutti Marianne Himberg kertoo, millaista liikuntaa on hyödyllistä ja turvallista harrastaa syöpään sairastumisen yhteydessä. Tutkimusten mukaan liikunta on suositeltavaa ja turvallista syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen. Liikunta edistää toipumista ja pitää sinut hyvässä kunnossa.

Luustoliiton vaativa Voimaa ja tasapainoa -ohjelma pohjautuu kaatumisten ehkäisyssä tehokkaaksi osoitettuun OTAGO-harjoitteluohjelmaan. Harjoitteita suositellaan tehtävän kolmesti viikossa, sisältäen riittävästi liiketoistoja ja niiden välissä taukoja. Nilkkapainoja tai kuminauhaa voi käyttää vastuksena.

Liikkuva perhe -ideapankista löydät runsaasti materiaaleja ja vinkkejä, joista saat konkreettisia toimintatapoja ja -ohjeita lasten ja aikuisten yhteiseen liikuntaan sekä liikunnalliseen ja terveelliseen elämäntapaan.

Ideapankissa on niin omatoimiseen kuin ohjattuun perheiden yhteiseen liikuntaan vinkkejä sekä erilaisia kuntien perheliikunnan esimerkkejä, kuten kuntaseikkailuja ja arkiliikunnan mahdollisuuksia.

Ikiliikkujan välipaloihin on koottu monipuolisia välipalatehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla. Välipalat kannustavat lisäämään liikettä ja tuovat yhdessä tekemisen iloa lähi- ja etätapaamisiin.

Välipaloja voi valita keston, sisällön, ryhmäkoon tai ympäristön mukaan.

Voitas.fi-sivusto on yli 65-vuotiaiden liikkumisen ideapankki. Sivustolta löytyy satoja erilaisia liikkeitä ja valmiita liikuntaohjelmia ja -videoita eri vaikeustasoineen. Lisäksi sivustolta löytyy tietoa liikkumisesta. Sivusto on täysin maksuton.