Taukojumpaksi liikuntapyörä
Selkäkanavan liikuntapyörä on hauska taukojumppapeli, joka sopii kaikenikäisille. Lyhyt liikkumistuokio vetreyttää selkää ja virkistää mieltä.
Liikuntapyörä-peli on osa Selkäliiton Taukoliikuntakokeilu pelillisin keinoin -hanketta. Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä.
Välikyykkyhaaste on yksinkertaisen ytimekäs ja parhaimmillaan sen voi toteuttaa monesti päivässä. Välikyykkyhaaste on kymmenen peräkkäisen kyykkäyksen hetki, kesken päiväkotituokion, koulupäivän, työpäivän tai vapaa-ajan. Kyykätessä voit tarvittaessa ottaa myös tukea tuolista, kaiteesta, seinästä tai kaverista. Haasteen voi heittää kuka vaan ja koska vaan! #Välikyykyn tunnettuus kasvaa, kun yhä useampi ottaa haasteen vastaan.
Välikyykky on Keski-Suomen Liikunnan lanseeraama haaste jonka toivotaan leviävän maanlaajuiseen käyttöön. Välikyykky aiheuttaa välittömästi iloa ja riemua ja säännöllisesti käytettynä sillä on huomattavia positiivisia terveysvaikutuksia. Välikyykyn serkku, teeveestäkin tuttu Yllätyskyykky, saa aikaan samoja vaikutuksia mutta Välikyykyn positiiviset vaikutukset ovat toki kymmenkertaiset. Suosittelemme kokeilemaan ja ilahduttamaan myös muiden päivää Välikyykyillä!
Liikunta-alan ammattilainen ja liikunnan vertaisohjaaja ohjaavat puolen tunnin jumpan joka keskiviikko kello 17, paitsi loma-aikoina.
Jokainen jumppa sisältää ohjattua liikuntaa ja vinkkejä omatoimisiin kotijumppiin. Luvassa hengitysterveyttä edistäviä lajeja, kuten Asahia, keppijumppaa ja hengitysharjoituksia. Liikkeet tehdään seisten tai tuolilla istuen.
Aina ei ole aikaa lähteä ulos liikkumaan. Kotonakin voi liikkua ja pitää hauskaa. Olohuonesirkus sisältää erilaisia liikkeitä, joita aikuinen ja lapsi voivat yhdessä kokeilla. Sovella lapsen iän ja taitojen mukaisesti. Onnistuuko teiltä Karhu ja pentu tai Ympäri-ämpäri -liikkeet?
Sanotaan, että liike on lääke, mutta millaista roolia liikunta näyttelee reumasairautta sairastavan arjessa?
Tässä Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastin jaksossa reumasairauksia sairastavat Roosa ja Eeva-Liisa kertovat omasta suhteestaan liikuntaan ja avaavat myös sitä, miten heidän mielestään kannattaa toimia silloin, kun kivut vaikeuttavat liikkumista tai sairaus muutoin kuormittaa. Jaksossa kuullaan myös Helsingin kaupungin soveltavan liikunnan koordinaattori Johanna Nakarin vinkit hyvinvoinnin polulle liikunnan aloittamiseen ja soveltamiseen.
Reumaliiton Hyvinvoinnin polulla -podcastissa on yhteensä seitsemän jaksoa, joissa keskustelemassa on ihan tavallisia ihmisiä, joiden elämää reumasairaus värittää. Löydät jaksot Reumaliiton verkkosivuilta https://reumaliitto.fi/hyvinvoinnin-tueksi) ja yleisimmiltä podcast-alustoilta, kuten Spotifysta. Podcast on toteutettu syksyllä 2024 osana Reumaliiton Omahoitopolku-hanketta (2023–2025), jota rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA.