Inspiroidu – Lisää vain liike -ideapankki
Tälle sivulle on koottu arkiliikkumisen parhaimpia vinkkejä ja ideoita. Voit hakea aineistoja hakusanan lisäksi myös kohderyhmän, materiaalin tyypin tai vuodenajan mukaan.
Hakusanat:
Muu materiaali 19.2.2025
Treenaa itsesi inttikuntoon
Tee kuntotesti ja aloita johdonmukainen harjoittelu kohti parempaa kuntoa. Ammattilaiset ovat laatineet sinulle valmiita ohjelmia ja harjoitusvideoita.
Muu materiaali 18.2.2025
Haasta kaveri liikkeelle
HeiaHeian ilmaisversion uusi kaverihaasteet-ominaisuus antaa mahdollisuuden haastaa kaverit hauskoihin liikunta- ja hyvinvointihaasteisiin sekä seurata omia tavoitteitasi vaivattomasti.
Video 24.1.2025
Vinkkejä syöpää sairastavan voimaharjoitteluun
Video on tarkoitettu syöpää sairastavalle. Videolla kerrotaan mitä on lihasvoimaharjoittelu ja kuinka voit harjoittaa lihasvoimaa syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen.
Video 8.1.2025
Taukojumpaksi liikuntapyörä
Selkäkanavan liikuntapyörä on hauska taukojumppapeli, jossa on liikkeitä ylä-, ala- ja kokovartalolle. Liikkeet sopivat kaikenikäisille. Lyhyt liikkumistuokio vetreyttää selkää ja virkistää mieltä.
Ohje tai opas 3.1.2025
Yhteisiä liikuntaleikkejä sisälle
Puntteihin vipinää -opas sisältää 18 erilaista liikuntaleikkiä ilmasoitinorkesterista limupullokeilaukseen. Materiaali on tuotettu kehitysvammaisten ihmisten ryhmäkodeille ja kotiyhteisöille, mutta ideat soveltuvat kaikille leikkimielisille liikkujille.
Vinkki 17.12.2024
Välikyykkyhaaste
Välikyykky sopii kaikille, jotka pystyvät seisten notkistamaan, edes hieman, omia polviaan. #Välikyykky tarkoittaa kymmentä peräkkäistä kyykkäystä, nimensä mukaisesti, minkä hyvänsä tilanteen välissä.