Get inspired – Make a move -idea bank

This page gathers the best tips and ideas for everyday exercise. You can search for materials not only by keywords but also by target group, type of material, or season.

Search terms:

Other material 11.6.2024

Adults
Special groups
Other
Elderly

Make a move credentials

Other material 18.2.2025

Adults
Special groups
Elderly
Youth

Haasta kaveri liikkeelle

HeiaHeian ilmaisversion uusi kaverihaasteet-ominaisuus antaa mahdollisuuden haastaa kaverit hauskoihin liikunta- ja hyvinvointihaasteisiin sekä seurata omia tavoitteitasi vaivattomasti.

Video 24.1.2025

Elderly
Adults

Vinkkejä syöpää sairastavan voimaharjoitteluun

Video on tarkoitettu syöpää sairastavalle. Videolla kerrotaan mitä on lihasvoimaharjoittelu ja kuinka voit harjoittaa lihasvoimaa syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen.

Video 8.1.2025

Youth
Children
Elderly
Adults
Special groups

Taukojumpaksi liikuntapyörä

Selkäkanavan liikuntapyörä on hauska taukojumppapeli, jossa on liikkeitä ylä-, ala- ja kokovartalolle. Liikkeet sopivat kaikenikäisille. Lyhyt liikkumistuokio vetreyttää selkää ja virkistää mieltä.

An instruction or guide 3.1.2025

Special groups
Adults

Yhteisiä liikuntaleikkejä sisälle

Puntteihin vipinää -opas sisältää 18 erilaista liikuntaleikkiä ilmasoitinorkesterista limupullokeilaukseen. Materiaali on tuotettu kehitysvammaisten ihmisten ryhmäkodeille ja kotiyhteisöille, mutta ideat soveltuvat kaikille leikkimielisille liikkujille.

Tip 17.12.2024

Special groups
Youth
Children
Elderly
Adults

Välikyykkyhaaste

Välikyykky sopii kaikille, jotka pystyvät seisten notkistamaan, edes hieman, omia polviaan. #Välikyykky tarkoittaa kymmentä peräkkäistä kyykkäystä, nimensä mukaisesti, minkä hyvänsä tilanteen välissä.