Vetreytä selkää kotiharjoitteilla
Aineiston tyyppi:
Ohje tai opas
Kohderyhmä:
Aikuiset, Ikääntyneet, Järjestöt, oppilaitokset, päiväkodit, työpaikat
Julkaisija:
Selkäliitto ry
Julkaisuvuosi:
2024
Lyhyt kuvaus materiaalista:
Selkäkanavan kuvalliset harjoitusohjeet -osiosta löytyy kootusti erilaisia treenejä kuvamuodossa.
Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!