Vetreytä selkää kotiharjoitteilla
Material type:
An instruction or guide
Target group:
Adults, Elderly
Publisher:
Selkäliitto ry
Year of publication:
2024
Short description of the material:
Selkäkanavan kuvalliset harjoitusohjeet -osiosta löytyy kootusti erilaisia treenejä kuvamuodossa.
Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!