Pienillä liikkeillä suurta hyvää – raskausajan kevyt arkijumppa
Olet sitten raskaana tai et, liike sopii kaikille!
Tässä vinkit raskausajan liikkumiseen:
- Istuessa, älä löhöä vaan muista kehon symmetria. Selkä neutraalissa asennossa/hieman notkolla istuminen antaa vauvalle enemmän tilaa kellua kohdussa ja äidin selkä kiittää.
- Osteri tai simpukka, You name it! Tällä liikkeellä saat helposti aktivoitua lantionpohjan lihaksia. Liikkeestä voit saada apua liitoskipuihin ja virtsankarkailuun. Huomioi tehdessä hyvä asento, kylki kohti kattoa!
- Kuluta lenkkareita, älä renkaita. Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi odottavalle äidille, eikä siitä ole haittaa vauvalle, päinvastoin.