Kun jakso vaihtuu, laita keho liikkeelle

Telkkarin katselu on helppo tapa rauhoittua. Sohva kutsuu, ja ilta soljuu eteenpäin huomaamatta. Paikallaan oloa kertyy helposti, ja siksi sillä, mitä teet jaksojen välissä, on merkitystä.

Kun telkkari on päällä, tee itsesi kanssa pieni sopimus: mainoskatko on liikekatko. Nouse ylös, ota pari askelta, pyöräytä hartiat tai hae vettä. Sinun ei tarvitse hikoilla tai suorittaa. Sohva ei katoa minnekään. Keho vain kaipaa pientä liikettä istumisen ja makoilun väliin.

Television ääressä vietetyt pitkät istumisjaksot ovat yhteydessä suurempaan dementiariskiin. Kaikki ruutuaika ei ole samanlaista, mutta erityisesti passiivinen paikallaan olo kuormittaa kehoa ja aivoja. Siksi pienet liikkeet päivän ja illan aikana ovat arvokkaita.

Ei treeniä, ei vaatimuksia.
Lisää vain liike. Se riittää.

Lähde: UKK-instituutti