Scrollioosi-testi

Tämä kevyt itsearviointi on tarkoitettu oman kännykän käytön pohtimiseen ja arjen tapojen tunnistamiseen.

Vastaa väittämiin mahdollisimman rehellisesti valitsemalla se vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten sinun vapaa-aikaasi. Lopuksi näet testin tuloksen.

Tiedoksi, että scrollioosi-sana on leikkimielinen termi tilanteelle, jossa kännykän selailu vie huomaamatta aikaa muulta itselle tärkeältä tekemiseltä, kuten yhdessäololta, liikkumiselta tai unelta.
Scrollioosi ei ole diagnoosi.

Kysymys 1 / 9

Kaivan kännykän esiin automaattisesti, kun tulee tyhjä hetki.

Kysymys 2 / 9

Vilkaisen kännykkää "ihan nopeasti", mutta huomaan käyttäneeni siihen paljon enemmän aikaa kuin aioin.

Kysymys 3 / 9

Tarkistan kännykkääni toistuvasti kesken muiden puuhien.

Kysymys 4 / 9

Kännykkä vie huomioni, vaikka olen yhdessä kumppanini tai läheisteni kanssa.

Kysymys 5 / 9

Kännykän scrollailu vie aikaa asioilta, joita haluaisin tehdä vapaa-ajallani.

Kysymys 6 / 9

Huomaan jatkavani kännykän scrollailua, vaikka olin jo ajatellut lopettaa.

Kysymys 7 / 9

Kännykän scrollailu vähentää aikaa, jonka voisin käyttää liikkumiseen tai muuhun aktiiviseen tekemiseen.

Kysymys 8 / 9

Kännykän scrollailu venyttää nukkumaanmenoani tai lyhentää yöuniani.

Kysymys 9 / 9

Minusta tuntuu välillä vaikealta olla tarkistamatta kännykkääni, vaikka yrittäisin keskittyä johonkin muuhun.

Scrollioosi-testi

Eniten A-vastauksia

Scrollioosi hallinnassa

Näyttää siltä, että sinä määräät puhelimen käytöstäsi, etkä toisin päin. Puhelimen käyttö ei juuri häiritse arkeasi, ihmissuhteitasi tai hyvinvointiasi.

Eniten B-vastauksia

Lievä scrollioosi havaittu

Puhelimen käyttö on alkanut huomaamattomasti hiipiä vapaa-ajallesi. Oireet eivät ole vakavia, mutta välillä voi olla hyvä laittaa puhelin sivuun ja antaa aikaa muulle yhteiselle tekemiselle.

PS. Kannattaa pysähtyä erityisesti niiden väittämien kohdalle, joihin vastasit usein eli C. Viekö kännykän scrollailu aikaa joltakin, jota haluaisit arkeesi enemmän – esimerkiksi yhdessäololta, liikkumiselta, unelta tai muulta itsellesi tärkeältä tekemiseltä?

Kännykän scrollailu voi huomaamatta tulla tavaksi, sillä se kulkee mukanamme lähes kaikkialle. Siihen on helppo tarttua aina, kun tulee pieni odottamisen tai tekemättömyyden hetki.

Scrollaaminen ei ole itsessään haitallista. Kannattaa kuitenkin välillä pysähtyä huomaamaan, viekö se aikaa joltakin muulta tärkeältä asialta. Pienikin muutos riittää alkuun. Tavoitteena ei ole luopua kännykästä, vaan löytää sille sopiva paikka omassa arjessa.

Eniten C-vastauksia

Sinulla taitaa olla scrollioosi

Puhelin vie tällä hetkellä paljon huomiotasi. Se voi näkyä esimerkiksi vähäisempänä liikkumisena, heikompana palautumisena tai vähäisempänä yhteisenä aikana läheistesi kanssa. Kokeile pitää pieniä scrollaustaukoja ja puuhastele jotain yhdessä kumppanisi kanssa.

Kännykän scrollailu voi huomaamatta tulla tavaksi, sillä se kulkee mukanamme lähes kaikkialle. Siihen on helppo tarttua aina, kun tulee pieni odottamisen tai tekemättömyyden hetki.

Katso vinkit yhteiseen puuhasteluun >

Jaa testi