Dekalen Pausa sittandet

Dekalen Pausa sittandet, som har tagits fram inom programmet Finland i rörelse, uppmuntrar oss att minska sittandet under möten och evenemang. Dekalen kan till exempel läggas till i mötesinbjudan eller på första presentationsbilden som en påminnelse om att det är tillåtet att resa sig upp och röra på sig under tillfället. Dessutom finns fem olika figurer som ger tips på rörelser som kan användas för att ta paus från sittandet. sittandet! -märket.

Hjälp mig lära mig – Vi leker och gör saker tillsammans är en broschyr som uppmuntrar familjer att röra på sig tillsammans. Forskning visar att en aktiv livsstil grundläggs redan i småbarnsåldern. Rörelse främjar barnets helhetsutveckling – motoriska färdigheter, sociala relationer och lärande. Att röra sig tillsammans stärker familjens välbefinnande och resurser samt förbättrar samspelet mellan barn och förälder.

Online-enkäten ger feedback om dina motionsvanor och ger dig tips för mångsidig motion.

Webbapplikationen hjälper enkätsvararen att bedöma sitt fysiska aktivitet och ger respons om hur sina motionsvanor stämmer överens med rekommendationen om fysisk aktivitet för barn och unga i åldern 7–17.

Online-enkäten erbjuder en sammanfattning av veckans motion och sömn med hjälp av grafiska diagram. Den sporrar också svararen att reflektera över sitt behov av förändring när det gäller motion och sömn. Dessutom kan svararen få tips för att öka sitt välbefinnande.

Online-enkäten främst riktar sig till 10–17-åringar. Applikationen används anonymt. Det tar ca 5–10 minuter att fylla i enkäten.

Rör du på dig tillräckligt? Sover du tillräckligt? Hur aktiv är din vardag? Bedöm om dina vanor motsvarar motionsrekommendationerna.

Applikationen ger respons om eventuella förändringsbehov samt tips som stöd för förändringarna.

Appen har sina egna användarvägar för 18–64-åriga, över 65-åriga, gravida, högst ett år sedan förlossning, vuxna med något nedsatt rörelseförmåga, vuxna som rör sig med hjälpmedel ach vuxna som rör sig med rullstol.

Appen används anonymt.

Den ifyllbara Min rörelse -blanketten kan fyllas i självständigt för att beskriva och bedöma den nuvarande mängden och mångfalden av rörelse samt för att skapa en plan för att öka eller diversifiera rörelsen. Blanketten är riktad till vuxna i åldern 18–64 år. Den kan användas elektroniskt eller skrivas ut och fyllas i för hand.