Online-enkäten om motion för barn och unga

Online-enkäten ger feedback om dina motionsvanor och ger dig tips för mångsidig motion.

Webbapplikationen hjälper enkätsvararen att bedöma sitt fysiska aktivitet och ger respons om hur sina motionsvanor stämmer överens med rekommendationen om fysisk aktivitet för barn och unga i åldern 7–17.

Online-enkäten erbjuder en sammanfattning av veckans motion och sömn med hjälp av grafiska diagram. Den sporrar också svararen att reflektera över sitt behov av förändring när det gäller motion och sömn. Dessutom kan svararen få tips för att öka sitt välbefinnande.

Online-enkäten främst riktar sig till 10–17-åringar. Applikationen används anonymt. Det tar ca 5–10 minuter att fylla i enkäten.

Rör du på dig tillräckligt? Sover du tillräckligt? Hur aktiv är din vardag? Bedöm om dina vanor motsvarar motionsrekommendationerna.

Applikationen ger respons om eventuella förändringsbehov samt tips som stöd för förändringarna.

Appen har sina egna användarvägar för 18–64-åriga, över 65-åriga, gravida, högst ett år sedan förlossning, vuxna med något nedsatt rörelseförmåga, vuxna som rör sig med hjälpmedel ach vuxna som rör sig med rullstol.

Appen används anonymt.

Den ifyllbara Min rörelse -blanketten kan fyllas i självständigt för att beskriva och bedöma den nuvarande mängden och mångfalden av rörelse samt för att skapa en plan för att öka eller diversifiera rörelsen. Blanketten är riktad till vuxna i åldern 18–64 år. Den kan användas elektroniskt eller skrivas ut och fyllas i för hand.

Den ifyllbara Min motion -blanketten kan fyllas i självständigt för att beskriva och bedöma den nuvarande mängden och mångfalden av rörelse samt för att skapa en plan för att öka eller diversifiera rörelsen. Blanketten är riktad till personer över 65 år. Den kan användas elektroniskt eller skrivas ut och fyllas i för hand.

Exempelbilderna visar på vilka olika sätt en målmedvetet eller självständigt motionerande femteklassare, åttondeklassare och andra stadiets förstaårsstuderande får ihop motion.
De olika färgerna motsvarar motionens intensitet. Intensitetsområdena förklaras i exempelbildens övre kant. Mörkgrön motsvarar ansträngande motion, ljusgrön motsvarar rask motion, gul motsvarar lätt motion och turkos motsvarar muskel- och skelettstärkande motion.
Se exempelbilderna.