Piparijumppa

Olit sitten jauho- tai poropeukalo, piparijumppa sopii juuri sinulle 🍪✨

Piparijumpassa:
1️⃣ Pyöritä hartiat rennoksi.
2️⃣ Kurota tarvikkeet kaapeista – venytä itseäsi kuin kondiittori.
3️⃣ Valmistaudu leivontaan ranteita pyöritellen – taikina ja nivelet kiittävät.
4️⃣ Kauli, kierrä ja asettele piparit pellille – ylävartalo liikkuu ja fiilis nousee.

Liikunta-alan ammattilainen ja liikunnan vertaisohjaaja ohjaavat puolen tunnin jumpan joka keskiviikko kello 17, paitsi loma-aikoina.

Jokainen jumppa sisältää ohjattua liikuntaa ja vinkkejä omatoimisiin kotijumppiin. Luvassa hengitysterveyttä edistäviä lajeja, kuten Asahia, keppijumppaa ja hengitysharjoituksia. Liikkeet tehdään seisten tai tuolilla istuen.

Aina ei ole aikaa lähteä ulos liikkumaan. Kotonakin voi liikkua ja pitää hauskaa. Olohuonesirkus sisältää erilaisia liikkeitä, joita aikuinen ja lapsi voivat yhdessä kokeilla. Sovella lapsen iän ja taitojen mukaisesti. Onnistuuko teiltä Karhu ja pentu tai Ympäri-ämpäri -liikkeet?

Vauvasirkus-sarja esittelee 7 erilaista liikettä vauvan ja taaperon kanssa yhdessä touhuiluun. Jokainen pikkuinen on omanlainen persoonansa ja lapsesi tuntien, liikkeet kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä vauhtia, jos lapsi nauttii ja itsestä tuntuu hyvältä. Määrän sijaan tärkeämpää on yhteinen ilo ja yhdessä tekeminen. Hauskaa musiikkia soimaan ja peilin edessä tehden liikkeet on vielä hauskempia.

Välikyykkyhaaste on yksinkertaisen ytimekäs ja parhaimmillaan sen voi toteuttaa monesti päivässä. Välikyykkyhaaste on kymmenen peräkkäisen kyykkäyksen hetki, kesken päiväkotituokion, koulupäivän, työpäivän tai vapaa-ajan. Kyykätessä voit tarvittaessa ottaa myös tukea tuolista, kaiteesta, seinästä tai kaverista. Haasteen voi heittää kuka vaan ja koska vaan! #Välikyykyn tunnettuus kasvaa, kun yhä useampi ottaa haasteen vastaan.

Välikyykky on Keski-Suomen Liikunnan lanseeraama haaste jonka toivotaan leviävän maanlaajuiseen käyttöön. Välikyykky aiheuttaa välittömästi iloa ja riemua ja säännöllisesti käytettynä sillä on huomattavia positiivisia terveysvaikutuksia. Välikyykyn serkku, teeveestäkin tuttu Yllätyskyykky, saa aikaan samoja vaikutuksia mutta Välikyykyn positiiviset vaikutukset ovat toki kymmenkertaiset. Suosittelemme kokeilemaan ja ilahduttamaan myös muiden päivää Välikyykyillä!