Lasten ja nuorten liikkumisen verkkosovellus

Verkkosovellus auttaa vastaajaa arvioimaan liikkumistaan ja antaa palautetta siitä, miten tottumukset vastaavat 7–17-vuotiaiden liikkumissuositusta.

Verkkokysely tarjoaa yhteenvedon viikon aikana kertyneestä liikkumisesta ja unesta diagrammeineen sekä tukee omien tottumusten muutostarpeen pohtimista. Linkkien kautta vastaaja voi myös lukea lisätietoa kouluikäisten liikkumisesta ja saa vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen. 

Ensisijaisesti 10–17-vuotiaille suunnattua verkkosovellus täytetään anonyymisti.

Jumppaan on koottu turvalliset ja monipuoliset kotivoimisteluohjeet, jotka sopivat synnyttäneille äideille. Ohjeet sisältävät kolme lämmittelyliikettä, neljä lihaskuntoliikettä sekä kaksi venyttelyliikettä, jotka tehdään yhdessä vauvan kanssa.

Ohjeet löytyvät sekä ladattavana pdf-esitteenä että Jumppaliikkeitä äidille ja vauvalle -sivulta UKK-instituutin verkkosivustolta.

Jumppaan on koottu turvalliset ja monipuoliset ohjeet, jotka sopivat koko raskauden ajalle. Ohjeet sisältävät neljä lämmittelyliikettä, neljä lihaskuntoliikettä sekä kaksi venyttelyliikettä.

Ohjeet löytyvät sekä ladattavana pdf-esitteenä että Jumppaliikkeitä raskaana oleville -sivulta UKK-instituutin verkkosivustolta.

Valittavissasi on kolme erilaista taukojumppaohjetta. Pidä piristävä paussi Sylvin seurassa! Kaksiminuuttisten taukojumppien ohjeet löytyvät sekä videoina (YouTubessa) että ladattavina esitysmateriaaleina UKK-instituutin verkkosivustolta. Taukoliikuntasarja on alun perin vuodelta 2002.

Täytettävää Oma liikkumiseni -lomaketta voi täyttää on omatoimisesti oman liikkumisen määrän ja monipuolisuuden nykytilanteen kuvaamiseen ja arvioimiseen sekä suunnitelman tekemiseen liikkeen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi. Lomake on suunnattu 18–64-vuotiaille aikuisille. Sitä voi käyttää sähköisesti tai sen voi tulostaa ja täyttää käsin.