Liiku lempeästi iltaa kohti – pienikin liike valmistelee hyviin uniin
Rentouttava iltakävely tai venyttelyhetki voivat auttaa rauhoittumaan ja valmistautumaan hyviin yöuniin. Kevyt liike lähempänä nukkumaanmenoaikaa voi parantaa unen laatua ja lisätä syvän unen määrää, mikä taas tukee jaksamista ja hyvinvointia seuraavana päivänä. Jokaisen on hyvä löytää oma tapansa liikkua, sillä pienikin liike voi tehdä ison vaikutuksen uneen ja palautumiseen. Lisää vain liike iltaan, sillä jokainen askel voi olla askel kohti levollisempaa yötä.