Jos selkää kolottaa, istumisen vähentäminen ja liike voivat estää kivun pahenemisen

Selkä ei tykkää pitkästä paikallaan olosta. Se jumittaa ja muistuttaa itsestään usein kivulla. Jos vähennät istumista 40 minuutilla päivässä, voi estää selkäkivun pahenemisen!

Jo pienellä liikkeellä voi olla iso vaikutus. Ei tarvitse hikoilla tai hankkia seisomapöytää. Riittää, että katkaisee istumista päivän aikana. Nouse ylös, vaihda asentoa, kävele keittiöön ja takaisin.

Jos selkä oireilee helposti tai istumista kertyy paljon, kannattaa miettiä, voisiko istua vähän vähemmän – töissä, kotona tai illalla sohvalla? Ja kun valita voi, pieni kävely on selälle parempi kuin pelkkä seisoskelu.

Pienikin muutos voi auttaa. Liike tekee selälle hyvää.

Lähde: UKK-instituutti