Laiturijumppavinkit rannalle

Nappaa kuusi Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton virkistävää laiturijumppavinkkiä rannalle. Ota kaveri mukaan jumpalle, niin treeni sujuu turvallisemmin.

Vesitreeni on nimensä mukaisesti monipuolista vedessä tapahtuvaa treeniä, jota voit tehdä:

💦 yksin tai yhdessä
💦 ohjatusti tai omatoimisesti
💦 välineillä tai ilman
💦 altaassa tai luonnonvesissä

Jokaiselle löytyy varmasti mieluinen tapa vesitreenata ja näin kohentaa oma fyysistä ja psyykkistä kuntoa.

Parkour-tyylinen ulkotreeni, jonka voi tehdä missä vain. Tunnin on suunnitellut sirkusalan ammattilainen, Nuutti Vallin. Hän on 32-vuotias helsinkiläinen sirkusakrobaatti. Sirkuksen lisäksi vapaa-ajalla Nuutti on harrastanut parkouria jo 18 vuotta ja jakaa nyt lajitietämystään kesäjumpan merkeissä.

Treeni on osa Voimisteluliiton tuottamia Kesäjumppamateriaaleja jäsenseuroilleen. Tämä taitotreeni on kuitenkin julkaistu kaikille avoimeksi, sillä se on osa Voimistetaan Suomea – Veto- ja pitovoimaa voimisteluun -hanketta. Hanke saa rahoituksen hallituksen Suomi liikkeelle -ohjelmasta.

Osallistu Selkäliiton 30 päivän taukoliikehaasteeseen. Tee yksi liike joka päivä. Osa liikkeistä on videoita ja osa kuvia. Lyhyt liikkumistuokio virkistää sekä kehoa että mieltä. Liikkeet kanssasi tekee veikeä karhuhahmomme Tauko-Tapsa.

Verkkosovellus auttaa vastaajaa arvioimaan liikkumistaan ja antaa palautetta siitä, miten tottumukset vastaavat 7–17-vuotiaiden liikkumissuositusta.

Verkkokysely tarjoaa yhteenvedon viikon aikana kertyneestä liikkumisesta ja unesta diagrammeineen sekä tukee omien tottumusten muutostarpeen pohtimista. Linkkien kautta vastaaja voi myös lukea lisätietoa kouluikäisten liikkumisesta ja saa vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen. 

Ensisijaisesti 10–17-vuotiaille suunnattua verkkosovellus täytetään anonyymisti.