30 päivän taukohaaste

Osallistu Selkäliiton 30 päivän taukoliikehaasteeseen. Tee yksi liike joka päivä. Osa liikkeistä on videoita ja osa kuvia. Lyhyt liikkumistuokio virkistää sekä kehoa että mieltä. Liikkeet kanssasi tekee veikeä karhuhahmomme Tauko-Tapsa.

Verkkosovellus auttaa vastaajaa arvioimaan liikkumistaan ja antaa palautetta siitä, miten tottumukset vastaavat 7–17-vuotiaiden liikkumissuositusta.

Verkkokysely tarjoaa yhteenvedon viikon aikana kertyneestä liikkumisesta ja unesta diagrammeineen sekä tukee omien tottumusten muutostarpeen pohtimista. Linkkien kautta vastaaja voi myös lukea lisätietoa kouluikäisten liikkumisesta ja saa vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen. 

Ensisijaisesti 10–17-vuotiaille suunnattua verkkosovellus täytetään anonyymisti.

Online-enkäten ger feedback om dina motionsvanor och ger dig tips för mångsidig motion.

Webbapplikationen hjälper enkätsvararen att bedöma sitt fysiska aktivitet och ger respons om hur sina motionsvanor stämmer överens med rekommendationen om fysisk aktivitet för barn och unga i åldern 7–17.

Online-enkäten erbjuder en sammanfattning av veckans motion och sömn med hjälp av grafiska diagram. Den sporrar också svararen att reflektera över sitt behov av förändring när det gäller motion och sömn. Dessutom kan svararen få tips för att öka sitt välbefinnande.

Online-enkäten främst riktar sig till 10–17-åringar. Applikationen används anonymt. Det tar ca 5–10 minuter att fylla i enkäten.

With the online application you can easily assess your physical activity and get feedback on how your habits compare to the physical activity recommendations for 7–17-year-olds.

The questionnaire gives you a summary of your physical activity and sleep over a week, complete with diagrams. It also encourages you to think about whether you need to change your habits.

This online questionnaire is mainly for young people aged 10–17, and you can use it anonymously.

Valittavissasi on kolme erilaista taukojumppaohjetta. Pidä piristävä paussi Sylvin seurassa! Kaksiminuuttisten taukojumppien ohjeet löytyvät sekä videoina (YouTubessa) että ladattavina esitysmateriaaleina UKK-instituutin verkkosivustolta. Taukoliikuntasarja on alun perin vuodelta 2002.