Parkour ulkotreeni

Parkour-tyylinen ulkotreeni, jonka voi tehdä missä vain. Tunnin on suunnitellut sirkusalan ammattilainen, Nuutti Vallin. Hän on 32-vuotias helsinkiläinen sirkusakrobaatti. Sirkuksen lisäksi vapaa-ajalla Nuutti on harrastanut parkouria jo 18 vuotta ja jakaa nyt lajitietämystään kesäjumpan merkeissä.

Treeni on osa Voimisteluliiton tuottamia Kesäjumppamateriaaleja jäsenseuroilleen. Tämä taitotreeni on kuitenkin julkaistu kaikille avoimeksi, sillä se on osa Voimistetaan Suomea – Veto- ja pitovoimaa voimisteluun -hanketta. Hanke saa rahoituksen hallituksen Suomi liikkeelle -ohjelmasta.

Osallistu Selkäliiton 30 päivän taukoliikehaasteeseen. Tee yksi liike joka päivä. Osa liikkeistä on videoita ja osa kuvia. Lyhyt liikkumistuokio virkistää sekä kehoa että mieltä. Liikkeet kanssasi tekee veikeä karhuhahmomme Tauko-Tapsa.

Online-enkäten ger feedback om dina motionsvanor och ger dig tips för mångsidig motion.

Webbapplikationen hjälper enkätsvararen att bedöma sitt fysiska aktivitet och ger respons om hur sina motionsvanor stämmer överens med rekommendationen om fysisk aktivitet för barn och unga i åldern 7–17.

Online-enkäten erbjuder en sammanfattning av veckans motion och sömn med hjälp av grafiska diagram. Den sporrar också svararen att reflektera över sitt behov av förändring när det gäller motion och sömn. Dessutom kan svararen få tips för att öka sitt välbefinnande.

Online-enkäten främst riktar sig till 10–17-åringar. Applikationen används anonymt. Det tar ca 5–10 minuter att fylla i enkäten.

With the online application you can easily assess your physical activity and get feedback on how your habits compare to the physical activity recommendations for 7–17-year-olds.

The questionnaire gives you a summary of your physical activity and sleep over a week, complete with diagrams. It also encourages you to think about whether you need to change your habits.

This online questionnaire is mainly for young people aged 10–17, and you can use it anonymously.

The images present how physical activity can be accumulated during a week for a fifth grade, an eighth grade, or a secondary education student. There are examples for goal-oriented athletes and students who are physically active self-directed.
Different colors at the top of the images describe the perceived intensity of physical activity.
See images.