Bingo – Liikutaan metsissä ja mätäillä

Luontobingoa pelataan ulkona yksin, parin ja ryhmän kanssa. Pelin kesto 30-60 minuuttia. Etsi tehtäviin sopiva turvallinen paikka ja määrittele, mitkä ovat pelialueen rajat. Alueella saa liikkua vapaasti ja tehdä tehtäviä omavalintaisessa järjestyksessä. Pelaajille jaettavaan bingoruudukkoon yritetään saada viiden suora joko vaakasuoraan tai pystysuoraan. Suoran saatuaan tömistellään jalkoja, tuuletetaan riemukkaasti ja huudetaan ”bingo”.

Tiesitkö, että luonnossa liikkuminen tekee hyvää terveydelle. Luonto rauhoittaa, virkistää ja liikuttaa. Siellä mieli lepää ja aistit heräävät.

Sivustolle on koottu tietoa eri astman, atopian ja muiden sairauksien vaikutuksesta liikkumiseen. Sivustolta voit ladata liikuntakortin johon voit merkitä omat liikkumisesi. Jokainen liike lasketaan. Pitkäaikaissairaus ei ole este liikkumiselle ja omilla valinnoillasi on merkitystä hyvinvoinnillesi ja toimintakyvyllesi.

Luontoliikuntabingoon on koottu ideoita erilaisista helpoista tavoista nauttia luonnosta ja ulkoilusta. Tulosta bingo käyttöösi ja kerää koko ruudukko täyteen. Viettämällä aikaa monipuolisten luontoaktiviteettien parissa saat samalla aimoannoksen terveyttä ja hyvinvointia.

Etsi lähistöltä esteetön puistoreitti tai luontopolku ja lähde nauttimaan alkusyksyn kauneudesta. Raitis ilma ja luonnon rauha virkistävät mieltä ja kehoa. Mukaan voi ottaa eväät ja pitää pienen tauon luonnon helmassa.

Katso esteettömiä ulkoilumahdollisuuksia:
Luontoon.fi – Esteettömät kohteet
Oman kuntasi verkkopalvelu

Vuosikellon avulla voit jaotella vuoden eriaiheisiin ja mittaisiin haasteisiin, jotka rytmittävät vuoden kulkua. Haasteita löytyy monipuolisesti kotona toteutettaviin haasteisiin kuin myös lähiluonnossa ja reitistöillä suoritettaviin haasteisiin.

Kaikista haasteista löytyy vuosikellon nettisivuilta ohjeistukset sekä harjoituspäiväkirjat. Haasteet ovat vapaasti kaikkien käytettävissä.

Vuosikellosta löytyy myös pienryhmille tai kaveriporukoille suunniteltuja liikunnallisia haasteita, joita voi suorittaa yhdessä.