Vetreytä selkää kotiharjoitteilla

Aineiston tyyppi:

En instruktion eller guide

Målgrupp:

Vuxna, Äldre, Organisationer, utbildningsinstitutioner, dagis, arbetsplatser

Julkaisija:

Selkäliitto ry

Julkaisuvuosi:

2024

Lyhyt kuvaus materiaalista:

Selkäkanavan kuvalliset harjoitusohjeet -osiosta löytyy kootusti erilaisia treenejä kuvamuodossa.

Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!