Sinulle – Liike tuo virtaa arkeen
Etäpäivän työmatka keittiöön. Ostosten tilaus kotiovelle ja robotti-imuri hommiin. Sohvan vastustamaton kutsu ja sarjamaraton suoratoistopalvelusta. Kuulostaako tutulta? Meillä on yhä enemmän vapaa-aikaa, mutta liikumme entistä vähemmän.
Liikkumisen lisääminen omaan arkeen tuntuu usein yllättävän hankalalle, vaikka tiedämme, että se on omaksi parhaaksi. Liikkumisella ja fyysisellä kunnolla on iso merkitys ihmisen hyvinvoinnille, terveydelle ja jokapäiväiselle toimintakyvylle.
Kevytkin liikunta tai liikuskelu pitkin päivää antaa virtaa arkeen ja lisää jaksamista. Aloita pienin askelin. Niistä jokainen on askel oikeaan suuntaan.
Liikkumattomuus oireilee kehossa viiveellä
Päivästä toiseen jatkuva, pitkäkestoinen paikallaan kököttäminen nakertaa terveyttämme – huomaamatta ja salakavalasti. Liikkumattomuus saa aikaan pitkällä aikavälillä pienen pieniä ketjureaktioita, jotka heikentävät elimistön ja kehon toimintaa ja altistavat monille pitkäaikaissairauksille.
Keskiverto suomalainen istuu tai makoilee jopa yli yhdeksän tuntia valveillaoloajastaan.
Edes päivittäinen kuntoilu ei täysin korvaa liiallisen istumisen ja pötköttämisen haittoja. Siksi on tärkeää katkoa paikallaanoloa ja löytää oma tapa pysyä aktiivisena pitkin päivää.
Liikkeessä läpi elämän
Kestävyyskunto ja lihasvoima vähenevät tasaisesti koko aikuisiän ajan. Neljänkympin jälkeen tasapaino, liikkuvuus, ylävartalon lihaskestävyys ja vartalon hallinta heikkenevät.
Liikkuminen ja liikunta hidastavat ikääntymisen vaikutuksia kehossa – koskaan ei ole liian myöhäistä lisätä liikettä arkeen. Olipa se sitten kävelyä, tanssia tai vaikka puutarhan hoitoa, jokaiselle meistä on olemassa oma mieleinen tapa lisätä arjen liikkumista.
Lisää vain liike. Sinä päätät, miten haluat liikkua ja kuinka paljon.
Ei tarvitse seurata muiden polkua – löydä omasi. Liiku juuri niin kuin sinusta tuntuu hyvältä.
Lähde: UKK-instituutti: Liikkumisen vaikutukset
