Ideoita perheen yhteisiin liikuntahetkiin

Liikkuva perhe -ideapankista löydät runsaasti materiaaleja ja vinkkejä, joista saat konkreettisia toimintatapoja ja -ohjeita lasten ja aikuisten yhteiseen liikuntaan sekä liikunnalliseen ja terveelliseen elämäntapaan.

Ideapankissa on niin omatoimiseen kuin ohjattuun perheiden yhteiseen liikuntaan vinkkejä sekä erilaisia kuntien perheliikunnan esimerkkejä, kuten kuntaseikkailuja ja arkiliikunnan mahdollisuuksia.

Munsbitarna är små uppgifter som uppmuntrar till mer rörelse och är roliga att göra tillsammans när man träffas fysiskt eller på distans. Uppgifterna kan väljas enligt längd,
innehåll, gruppstorlek eller miljö.

Ikiliikkujan välipaloihin on koottu monipuolisia välipalatehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla. Välipalat kannustavat lisäämään liikettä ja tuovat yhdessä tekemisen iloa lähi- ja etätapaamisiin.

Välipaloja voi valita keston, sisällön, ryhmäkoon tai ympäristön mukaan.

Bussilla, pyörällä, kävellen tai vaikka rullaluistimilla? Liikkuminen paikasta toiseen on osa monen arkirutiineja, mutta tapoihinsa ei tarvitse juuttua. Milloin viimeksi kokeilit uutta kulkutapaa tai reittiä arjen matkoilla? Nyt vietetään Liikkujan viikkoa, joten lisää liikettä arkiliikkumiseesi!

Luontobingoa pelataan ulkona yksin, parin ja ryhmän kanssa. Pelin kesto 30-60 minuuttia. Etsi tehtäviin sopiva turvallinen paikka ja määrittele, mitkä ovat pelialueen rajat. Alueella saa liikkua vapaasti ja tehdä tehtäviä omavalintaisessa järjestyksessä. Pelaajille jaettavaan bingoruudukkoon yritetään saada viiden suora joko vaakasuoraan tai pystysuoraan. Suoran saatuaan tömistellään jalkoja, tuuletetaan riemukkaasti ja huudetaan ”bingo”.

Tiesitkö, että luonnossa liikkuminen tekee hyvää terveydelle. Luonto rauhoittaa, virkistää ja liikuttaa. Siellä mieli lepää ja aistit heräävät.