Pienet virkistävät vinkit istumatyötä tekeville
Aineiston tyyppi:
Ohje tai opas
Kohderyhmä:
Aikuiset
Julkaisija:
Liikkuva aikuinen -ohjelma, Jyväskylän ammattikorkeakoulu JAMK
Julkaisuvuosi:
2024
Lyhyt kuvaus materiaalista:
Tiesitkö, että pitkään kestävällä, yhtäjaksoisella istumisella on haitallisia vaikutuksia kehoosi? On monta hyvää syytä nousta ylös.
Istumatyötä tekevälle katko etäkökötys – pienet virkistävät liikevinkit
Tiesitkö, että pitkään kestävällä, yhtäjaksoisella istumisella on haitallisia vaikutuksia kehoosi? Istuminen heikentää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Se kohottaa painoa, verensokeria ja veren rasva-arvoja. Liiallinen istuminen passivoi lihaksia, lisää tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, laskee vireyttä ja mielialaa sekä lisää unihäiriöitä.
Säännöllinen nousu kannikoilta jalkapohjille on helppo keino katkoa istumisen ikävät vaikutukset.
Päivittäinen pitkäkestoinen istuminen ja paikallaanolo ovat vahvasti yhteydessä kuolleisuuteen. Onneksi myös ratkaisuihin on helppo tarttua heti.