Pariakrobatia: Selän rullaus
Onko selkä jumissa päivän istumisesta? Laita veri kiertämään kropassa ja avaa lihasjumeja yhteisellä harjoituksella.
- Istukaa selät vastakkain lattialla jalat koukussa tai suorana.
- Painakaa suorat selät tiiviisti yhteen.
- Nojatkaa vuorotellen hitaasti eteenpäin, jolloin selän päällä olevan ylävartalo saa mukavan taaksetaivutuksen.
- Eteenpäin nojaavan jalat voivat suoristua hieman, jos se tuntuu hyvältä. Samalla saa venytystä takareisiin.
- Nouskaa hitaasti takaisin keskelle ja vaihtakaa rooleja.
- Keinukaa edestakaisin rauhalliseen tahtiin, niin kauan kuin liike tuntuu hyvältä.