För dig – Motion ger energi i vardagen
Distansjobbets arbetsresa till köket. Beställ inköp till dörren och knäpp på robotdammsugaren. Soffans oemotståndliga kall och streamingtjänstens seriemaraton. Känner du igen dig? Vi har allt mer fritid, men vi rör oss allt mindre.
Trots att vi vet att motion är för vårt eget bästa känns det ofta överraskande svårt att motionera i vardagen. Motion och fysisk kondition påverkar vårt välbefinnande samt vår hälsa och dagliga funktionsförmåga förvånansvärt mycket.
Också lätt motion eller att röra på sig nu och då under dagen ger energi i vardagen och ökar orken. Börja försiktigt. Varje steg är ett steg i rätt riktning.
Fördröjda symtom på orörlighet i kroppen
I snitt sitter eller ligger finländare rentav över nio timmar av sin vakna tid.
Att hela tiden vara stillastående gnagar på vår hälsa – obemärkt och smygande. På lång sikt leder orörlighet till små kedjereaktioner som försämrar kroppens tillstånd och funktioner och gör den mottaglig för många långvariga sjukdomar.
Inte ens daglig motion kan helt kompensera för alltför mycket sittande och liggande Därför är det viktigt att ta pauser från orörligheten och hitta ett eget sätt att hålla sig aktiv under dagen.
I rörelse genom hela livet
Uthållighet och muskelstyrka minskar i jämn takt geom hela vuxenlivet. Efter fyrtioårsåldern försämras balansen, rörligheten, överkroppens muskelstyrka och kroppskontrollen.
Rörelse och motion bromsar ålderns effekter på kroppen – det är aldrig för sent att röra på sig mer i vardagen. Oavsett om det handlar om promenader, dans eller trädgårdsarbete kan vi alla hitta vårt eget sätt att röra på oss i vardagen.
Lägg till rörelse. Du bestämmer hur du vill röra på dig och hur mycket. Du behöver inte göra som andra – hitta ditt eget sätt. Rör dig på ditt eget sätt.
Källa: UKK-institutet: Effekter av fysisk aktivitet
