Taukojumpalla vireyttä työpäivään
Aineiston tyyppi:
Webbsida
Målgrupp:
Vuxna
Julkaisija:
TESSI-hanke ODL Liikuntaklinikka
Julkaisuvuosi:
2024
Lyhyt kuvaus materiaalista:
Taukojumppa on kevyttä liikuntaa ja pieniä harjoituksia voi tehdä helposti missä vain. Tärkeää on tehdä aktiivisia, lihasten verenkiertoa vilkastuttavia liikkeitä työvuoron aikana. Liikuskele ja tauota paikallaan oloa joka päivä- mitä useammin, sitä parempi.
Liite:
Liikuskelulla työvuoron lomassa on merkittävät vaikutukset terveyteen. Pitkäkestoinen ja runsas istuminen heikentää lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Paikallaan ololla ja runsaalla istumisella on yhteys myös useiden sairauksien mm. ylipainon, 2 tyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien ilmaantumiseen. Istumisen haittoja voi vähentää tauottamalla työtä tiheästi, noin puolen tunnin välein. Kaikki aktiivisuus on plussaa – Jo lyhyetkin tauot ovat hyödyllisiä. Taukojumppamateriaali on kehitetty osana TESSI-hankkeen toimintaa.