Viikon liikkumisbingo
Material type:
Other material
Target group:
Children, Adults, Special groups, Other, Youth
Publisher:
ODL Liikuntaklinikka / Liikuttava sote -hanke
Year of publication:
2025
Short description of the material:
Viikon liikkumisbingo - Kerää viikossa mikä tahansa rivi pystyyn, vaakaan tai ristiin. niin saat liikkumisen suosituksen täyteen!
Appendix:
Tämä bingo tekee liikkumisen suositusten täyttämisestä hauskaa ja motivoivaa! Tarkoituksena on kerätä viikon aikana mikä tahansa rivi – pystyyn, vaakaan tai vinottain – ja saat samalla liikkumisen viikkosuosituksen täyteen.
Liikuntasuositusten mukaan aikuisen tulisi liikkua viikossa yhteensä vähintään 2,5 tuntia reippaasti tai 1 h 15 min rasittavasti, sekä tehdä lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa vähintään kahdesti viikossa.
Jokainen ruutu edustaa erilaista tapaa liikkua: osa kehittää kestävyyskuntoa, osa lihasvoimaa, ja osa vain muistuttaa arjen hyötyliikunnan merkityksestä. Valitse itsellesi sopivat tavat, yhdistä liikkumista arkeen ja katso, miten helposti suositukset tulevat täyteen, kun teet siitä pelin!
Liikkumisbingo sopii kaikille!