Kehitä voimaa ja tasapainoa
Material type:
An instruction or guide
Target group:
Elderly, Adults
Publisher:
Ikäinstituutti
Year of publication:
2025
Short description of the material:
Lyhyen voima- ja tasapainoharjoituksen avulla pidät yllä toimintakykyäsi, jota tarvitaan monissa arjen askareissa sisällä ja ulkona. Tämä on tärkeää etenkin, kun ikää karttuu!
Appendix:
Tämä Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pitää yllä lihasten voimaa, jonka avulla vähän rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat! Ohjelma koostuu lyhyestä lämmittelystä ja hiukan haastavammasta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeistä. Ohjelma sisältää myös lattiatason liikkeitä.
Tämä on hyvä kotitreeni! Et tarvitse muita välineitä kuin tuolin ja jumppa- tai muun maton. Tee liikkeitä 1-3 sarjaa – mitä enemmän teet, sitä nopeammin kehityt! Keskity silti siihen että teet liikkeet huolellisesti, ei nopeasti. Mukavaa harjoitusta!