Helpompi tapa liikunnan lisäämiseen
Aineiston tyyppi:
An instruction or guide
Target group:
Elderly, Special groups
Julkaisija:
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry
Julkaisuvuosi:
2024
Lyhyt kuvaus materiaalista:
Helpompi Tapa -esite opettaa hyödyntämään tilaisuudet siten, että niistä on helppo muodostaa pysyviä tottumuksia – ilman pinnistelyä ja olemassa olevia tietoja ja taitoja hyödyntäen.
Helpompi tapa – Liikunnan lisäämiseen -esite auttaa sinua huomaamaan asioita, joita jo teet eli ”vanhaa hyvää” – ja sitten käyttämään sitä muutoksen rakentamisessa. Yksinkertaisimmillaan teet vain ”lisää vanhaa hyvää” eli useammin tai enemmän kerrallaan. Ja kun kokeilet jotain uutta, hyödynnä
siinä vanhaa – sitä mitä jo OSAAT, mistä TYKKÄÄT ja mihin sinulla on TILAISUUKSIA. Helpompi tapa -esite opettaa sinua hyödyntämään tilaisuudet siten, että sinun on helppo muodostaa pysyviä tottumuksia – ilman pinnistelyä. Silloin muutoksen teko on fiksua.
Esimerkiksi: jos lisäät päivääsi viisi kyykkäystä, kertyy niistä 35 kyykkäystä viikossa, 150 kyykkäystä kuukaudessa ja 1 825 kyykkäystä vuodessa!