Asahi-minisarjat
Material type:
Video
Target group:
Adults, Elderly
Publisher:
Allergia-, Iho- ja Astmaliitto
Year of publication:
2026
Short description of the material:
Seitsemän noin 6–8 minuutin harjoitusta, jotka tukevat liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja rentoutumista.
Sarja sisältää seitsemän noin 6–8 minuutin harjoitusta, joiden avulla voit lisätä liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia helposti osana arkeasi.
🔹 Lämmittely – koko kehon lempeä herättely päivän alkuun tai liikuntahetken valmisteluun
🔹 Niska-hartia 1 – rentoutta ja liikkuvuutta ylävartalolle
🔹 Niska-hartia 2 – lisää liikettä ja hyvinvointia niskan ja hartioiden alueelle
🔹 Selkä 1 – selän liikkuvuutta ja hyvää ryhtiä tukevia harjoitteita
🔹 Selkä 2 – lempeää liikettä selän hyvinvoinnin tueksi
🔹 Tasapaino 1 – turvallisia harjoituksia tasapainon ja kehonhallinnan kehittämiseen
🔹 Tasapaino 2 – tasapainoa haastavia ja vahvistavia liikkeitä
Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, jossa yhdistyvät rauhalliset liikkeet, luonnollinen hengitys ja kehon kokonaisvaltainen aktivointi. Harjoitukset sopivat lähes kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita.
Voit tehdä videot yksittäin tarpeesi mukaan tai edetä koko sarjan läpi omaan tahtiisi. Jo muutama minuutti liikettä päivässä voi lisätä vireyttä, liikkuvuutta ja hyvää oloa.
Mukavia harjoitushetkiä!