{"id":2972,"date":"2025-08-25T12:43:22","date_gmt":"2025-08-25T09:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/?post_type=vinkki&#038;p=2972"},"modified":"2025-08-25T12:43:22","modified_gmt":"2025-08-25T09:43:22","slug":"pikavinkki","status":"publish","type":"vinkki","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/","title":{"rendered":"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4. T\u00e4m\u00e4 p\u00f6yt\u00e4jumppa on t\u00e4ydellinen tauko ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n\u2728<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00f6yt\u00e4jumppa:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ojentajien venytys<\/li>\n\n\n\n<li>Sel\u00e4n venytys p\u00f6yt\u00e4\u00e4 vasten<\/li>\n\n\n\n<li>Rintakeh\u00e4n avaus<\/li>\n\n\n\n<li>Olkap\u00e4iden\u00a0venytys<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1920\" style=\"aspect-ratio: 1080 \/ 1920;\" width=\"1080\" autoplay controls loop muted src=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Saatko-vietya-kadet-yhteen-selan-takanai.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"featured_media":1751,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"kohderyhma":[],"vuodenaika":[],"kieli":[],"class_list":["post-2972","vinkki","type-vinkki","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pikavinkki-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/\",\"name\":\"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/pikavinkki-1.png\",\"datePublished\":\"2025-08-25T09:43:22+00:00\",\"description\":\"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/pikavinkki-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/pikavinkki-1.png\",\"width\":1920,\"height\":750,\"caption\":\"arkiliikkumisen pikavinkki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/pikavinkki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Framsida\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vinkit\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/vinkit\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi","description":"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","og_image":[{"width":1920,"height":750,"url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pikavinkki-1.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/","name":"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pikavinkki-1.png","datePublished":"2025-08-25T09:43:22+00:00","description":"Tuntuuko yl\u00e4kroppa kire\u00e4lt\u00e4? Testaa saatko k\u00e4det yhteen sel\u00e4n takana, ja kokeile alla olevia liikkeit\u00e4, jotka parantavat liikkuvuutta ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumaty\u00f6st\u00e4 aiheutuvaa lihasj\u00e4nnityst\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/#primaryimage","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pikavinkki-1.png","contentUrl":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pikavinkki-1.png","width":1920,"height":750,"caption":"arkiliikkumisen pikavinkki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/pikavinkki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Framsida","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vinkit","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/vinkit\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Saatko viety\u00e4 k\u00e4det yhteen sel\u00e4n taakse? Nopea jumppa yl\u00e4kropalle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vinkki\/2972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vinkki"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/vinkki"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=2972"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=2972"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=2972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}