{"id":798,"date":"2024-06-11T15:53:57","date_gmt":"2024-06-11T12:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sinulle\/erityisryhmat\/"},"modified":"2024-08-23T14:59:25","modified_gmt":"2024-08-23T11:59:25","slug":"specialgrupper","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/for-dig\/specialgrupper\/","title":{"rendered":"Motionsgl\u00e4dje h\u00f6r till alla"},"content":{"rendered":"\n

Specialgrupper omfattar personer vars r\u00f6relse och r\u00f6rlighet kr\u00e4ver anpassning eller specialkompetens. Anpassningsbehovet kan exempelvis bero p\u00e5 sjukdom, skada, \u00e5lder eller annan funktionsneds\u00e4ttning. Funktionsneds\u00e4ttning kan f\u00f6rekomma exempelvis hos astmatiker, hj\u00e4rtsjuka, i samband med fysiska skador, psykiska st\u00f6rningar eller utvecklingsst\u00f6rningar.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4tt vardagsmotion ger betydande h\u00e4lsof\u00f6rdelar, s\u00e4rskilt f\u00f6r dem som annars r\u00f6r sig lite. Redan l\u00e4tt motion kan ha en positiv inverkan p\u00e5 blodsocker- och fettv\u00e4rdena. Dessutom f\u00f6rb\u00e4ttrar r\u00f6rlighet blodcirkulationen samt st\u00e4rker musklerna och lederna.<\/p>\n\n\n\n

\n

Enligt uppskattning omfattas cirka 15 procent av Finlands befolkning av s\u00e5 kallad till\u00e4mpad motion.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Det l\u00f6nar sig att ta pauser i stillasittandet varje dag \u2013 ju oftare desto b\u00e4ttre. Sm\u00e5 r\u00f6relser s\u00e5som att str\u00e4cka p\u00e5 armar och ben eller att g\u00f6ra l\u00e4tta muskeltr\u00e4ningsr\u00f6relser p\u00e5 en stol kan g\u00f6ra underverk. Det \u00e4r viktigt att alla hittar sitt eget s\u00e4tt att motionera, h\u00e5ller kroppen aktiv och r\u00f6r sig inom sin egen funktionsf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6vergripande v\u00e4lbefinnande genom vardagsmotion<\/h3>\n\n\n\n

Vardagsmotion kan f\u00f6rebygga, minska och lindra risken f\u00f6r b\u00e5de fysiska och psykiska sjukdomar. Det \u00e4r s\u00e4rskilt nyttigt f\u00f6r personer med depression, d\u00e5 r\u00f6rlighet kan f\u00f6rb\u00e4ttra deras v\u00e4lbefinnande p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

Motion aktiverar hj\u00e4rnan och piggar upp sinnet. Alla kan njuta av att r\u00f6ra p\u00e5 sig \u2013 oavsett om det inneb\u00e4r promenader, stretching eller hush\u00e5llssysslor. N\u00e4r du r\u00f6r p\u00e5 dig stressar du mindre, h\u00f6jer hum\u00f6ret och k\u00e4nner dig mer avslappnad.<\/p>\n\n\n\n

Motion f\u00f6rb\u00e4ttrar den fysiska konditionen och g\u00f6r vardagen smidigare. Dessutom kan motion bidra till integration i samh\u00e4llet och till att \u00f6ka det sociala v\u00e4lbefinnandet.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att ta pauser i stillasittandet under dagen. \u00c4ven sm\u00e5 r\u00f6relser och stretching bidrar till att uppr\u00e4tth\u00e5lla funktionsf\u00f6rm\u00e5gan och till att h\u00e5lla kroppen r\u00f6rlig.<\/p>\n\n\n\n

Tips f\u00f6r mer vardagsmotion:<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n