{"id":767,"date":"2024-06-13T19:05:51","date_gmt":"2024-06-13T16:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/miksi\/"},"modified":"2024-08-23T15:01:30","modified_gmt":"2024-08-23T12:01:30","slug":"varfor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tj\u00e4nster, enheter och teknologier som \u00e4r kopplade till arbetet och vardagen har minskat m\u00e4nniskors dagliga motion. Vuxna g\u00e5r i genomsnitt bara drygt 7 000 steg varje dag, och antalet steg i vardagen har minskat de senaste \u00e5ren 1<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

\n

Varf\u00f6r \u00e5ka n\u00e5gonstans, om man kan g\u00f6ra samma sak hemifr\u00e5n med mindre anstr\u00e4ngning?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Under \u00e5rens lopp har m\u00e4ngden fysiskt belastande arbete minskat, och de senaste \u00e5ren har m\u00e4ngden distansarbete och digitala tj\u00e4nster \u00f6kat kraftigt. Vi \u00e4r vana vid v\u00e5r vardag som effektiviseras av teknologin, att sl\u00f6a i soffan och ta ett seriemaraton, men vi kan ocks\u00e5 avv\u00e4nja oss fr\u00e5n dessa.<\/p>\n\n\n\n

\n

I sm\u00e5 portioner kan vi \u00f6ka motionen i v\u00e5ra liv, eftersom motionen \u00f6kar livet i oss.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Vardagens stress reducerar motion<\/h3>\n\n\n\n

Bakom den minskade motionen hos finska vuxna finns oftast tidsbrist (57 %), best\u00e5ende fysisk skada eller funktionsneds\u00e4ttning (21 %), bristande intresse (14 %) och ekonomiska faktorer (7 %). 2<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Att \u00f6ka vardagsmotionen kr\u00e4ver knappast tid eller pengar. Det \u00e4r en bra id\u00e9 att b\u00f6rja innan effekterna av f\u00f6r lite motion b\u00f6rjar m\u00e4rkas i b\u00e5de kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n\n\n\n

Kroppen och sinnet beh\u00f6ver motion<\/h3>\n\n\n\n

Enligt THL:s unders\u00f6kning har motion som hobby \u00f6kat under de senaste decennierna. 3<\/sup> \u00c4nd\u00e5 r\u00e4cker det inte f\u00f6r att ers\u00e4tta den minskade motionen i vardagen. Kroppen beh\u00f6ver motion \u2013 vardagliga steg och vardagligt muskelarbete. <\/p>\n\n\n\n

Kontinuerligt och l\u00e5ngvarigt stillasittande belastar kroppen och ger upphov till skadliga effekter som \u00f6kar risken f\u00f6r olika kroniska sjukdomar. Om man sitter stilla st\u00f6rre delen av dagen r\u00e4cker inte ens en daglig idrottsprestation f\u00f6r att kompensera f\u00f6r nackdelarna med det l\u00e5ngvariga stillasittandet. Enligt UKK-institutets rekommendationer b\u00f6r vuxna r\u00f6ra p\u00e5 sig och ta pauser fr\u00e5n stillasittande s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt varje dag. 7<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Forskning visar att det \u00e4r s\u00e4rskilt de som r\u00f6r sig lite som har nytta redan av l\u00e4tt motion. Det s\u00e4nker blodsockret och fettv\u00e4rdena, f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen och g\u00f6r musklerna och lederna sp\u00e4nstigare. Man beh\u00f6ver inte bli en sportfantast \u2013 det r\u00e4cker att man pysslar eller r\u00f6r p\u00e5 sig lite h\u00e4r och d\u00e4r.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00d6kad livskvalitet<\/h3>\n\n\n\n

Bra kondition hj\u00e4lper oss att orka och klara av vardagen och olika fysiska prestationer. Det skyddar mot flera sjukdomar och funktionsneds\u00e4ttningar. 4<\/sup> Fysisk kondition best\u00e5r av flera olika faktorer som oberoende av varandra och tillsammans p\u00e5verkar individens h\u00e4lsa och funktionsf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n\n\n\n

Tillr\u00e4cklig motion i olika former fr\u00e4mjar ocks\u00e5 det psykiska v\u00e4lbefinnandet. S\u00e4rskilt att r\u00f6ra sig i naturen har en positiv inverkan p\u00e5 v\u00e5r psykiska h\u00e4lsa. 5<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Stillasittande kostar miljarder<\/h3>\n\n\n\n

Effekterna av lite motion och mycket stillasittande m\u00e4rks ocks\u00e5 p\u00e5 samh\u00e4llsniv\u00e5 i form av \u00f6kade kostnader f\u00f6r h\u00e4lso- och sjukv\u00e5rden, hem- och institutionsv\u00e5rd och marginalisering av \u00e4ldre samt minskad produktivitet och inkomstskatter. 6<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Kostnaderna f\u00f6r f\u00f6r lite motion \u00e4r \u00f6ver 3,2 miljarder euro per \u00e5r f\u00f6r samh\u00e4llet 7<\/sup>. Att sitta stilla i mer \u00e4n \u00e5tta timmar per dag n\u00e4r man \u00e4r vaken inneb\u00e4r i sin tur kostnader p\u00e5 cirka 1,5 miljarder euro per \u00e5r i Finland.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4gg till r\u00f6relse<\/h3>\n\n\n\n

L\u00e4tt motion i vardagen kan vara hush\u00e5llssysslor, tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete, att ta trappan ist\u00e4llet f\u00f6r hissen, att ta pauser i sittandet eller att aktivera musklerna 8<\/sup>. Det kr\u00e4vs bara en liten r\u00f6relse f\u00f6r att b\u00f6rja med en mer energifylld vardag \u2013 alla har sitt eget s\u00e4tt och sin egen stil.<\/p>\n\n\n\n

Mer information om vardagsmotion f\u00f6r olika befolkningsgrupper och tips f\u00f6r att \u00f6ka motion:<\/h3>\n\n\n\n
\n
F\u00f6r dig<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

1<\/sup> UKK-institutet: Ty\u00f6ik\u00e4isten liikkuminen Suomessa<\/a> (ukkinstituutti.fi)
2<\/sup> UKK-institutets rapport om motion 2022.
3<\/sup> Unders\u00f6kningen om h\u00e4lsa, v\u00e4lbefinnande och service f\u00f6r vuxna ATH samt FinSote 2017\u20132018. Institutet f\u00f6r h\u00e4lsa och v\u00e4lf\u00e4rd.
5<\/sup> Pasanen, T. Everyday physical activity in natural settings and subjective well-being: Direct connections and psychological mediators, 2020
6<\/sup> UKK-institutet: Liikkumattomuuden ja paikallaanolon kustannukset<\/a> (ukkinstituutti.fi), 2022b.
7<\/sup> Kolu P., Kari J.T., Raitanen J., Siev\u00e4nen H., Tokola K., Havas E., Pehkonen J., Tammelin T.H., Pahkala K., Hutri-K\u00e4h\u00f6nen N., Raitakari O.T., Vasankari T. The economic burden of low physical activity and high sedentary behaviour in Finland. Journal of Epidemiology Community Health, 2022; 76: 677\u2013684. doi: 10.1136\/jech-2021-217998.
8<\/sup> UKK-institutet: Motionsrekommendationer<\/a> (ukkinstituutti.fi)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn.…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":662,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"kohderyhma":[],"vuodenaika":[],"kieli":[],"class_list":["post-767","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nVarf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-23T12:01:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Herokuva1920x9105-1060x502.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"502\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/\",\"name\":\"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Herokuva1920x9105.png\",\"datePublished\":\"2024-06-13T16:05:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-23T12:01:30+00:00\",\"description\":\"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Herokuva1920x9105.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Herokuva1920x9105.png\",\"width\":1920,\"height\":910,\"caption\":\"Mies joogaa kotona\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/varfor\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Framsida\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi","description":"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","article_modified_time":"2024-08-23T12:01:30+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":502,"url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Herokuva1920x9105-1060x502.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/","name":"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Herokuva1920x9105.png","datePublished":"2024-06-13T16:05:51+00:00","dateModified":"2024-08-23T12:01:30+00:00","description":"N\u00e4r en finsk vuxen \u00e4r vaken, sitter eller ligger hen helst \u2013 i genomsnitt lite \u00f6ver 9 timmar per dygn. Om din kropp fick best\u00e4mma skulle den l\u00e4gga till lite r\u00f6relse varje timme du \u00e4r vaken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/#primaryimage","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Herokuva1920x9105.png","contentUrl":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Herokuva1920x9105.png","width":1920,"height":910,"caption":"Mies joogaa kotona"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/varfor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Framsida","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Varf\u00f6r \u2013 L\u00e5t oss inte sitta stilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1619,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/767\/revisions\/1619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=767"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=767"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}