{"id":2670,"date":"2025-02-19T11:22:52","date_gmt":"2025-02-19T08:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/?post_type=aineisto&#038;p=2670"},"modified":"2025-02-19T11:22:52","modified_gmt":"2025-02-19T08:22:52","slug":"treenaa-itsesi-inttikuntoon","status":"publish","type":"aineisto","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/","title":{"rendered":"Treenaa itsesi inttikuntoon"},"content":{"rendered":"<p>Puolustusvoimat tarjoaa varusmiespalveluksensa aloittaville ilmaisen kunto-ohjelman MarsMars sovelluksessa. Palvelu soveltuu my\u00f6s reservil\u00e4isten ja muiden kuntoilijoiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Voit\u00a0testata l\u00e4ht\u00f6kuntosi, jonka perusteella sovellus tarjoaa juuri Sinulle sopivan nousujohteisen kunto-ohjelman. Varusmieheksi tuleville tarjolla on r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity kolmen kuukauden kuntokuuri ennen kasarmille saapumista.<\/p>\n<p>Kuntotestien lis\u00e4ksi tarjolla on runsaasti kuvallisia harjoitusohjeita ja -videoita. Jos aloitat kuntoilun pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen, pyyd\u00e4 tarvittaessa neuvoa ja tukea turvalliseen aloittamiseen terveydenhuollon tai liikunnan ammattilaiselta.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"kohderyhma":[26,16],"materiaalin_tyyppi":[64],"vuodenaika":[],"kieli":[72],"class_list":["post-2670","aineisto","type-aineisto","status-publish","hentry","kohderyhma-aikuiset","kohderyhma-nuoret","materiaalin_tyyppi-muu_materiaali","kieli-fi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Puolustusvoimat tarjoaa varusmiespalveluksensa aloittaville ilmaisen kunto-ohjelman MarsMars sovelluksessa. Palvelu soveltuu my\u00f6s reservil\u00e4isten ja muiden kuntoilijoiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Voit\u00a0testata l\u00e4ht\u00f6kuntosi, jonka perusteella&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\\\/\",\"name\":\"Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-02-19T08:22:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Framsida\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treenaa itsesi inttikuntoon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"Puolustusvoimat tarjoaa varusmiespalveluksensa aloittaville ilmaisen kunto-ohjelman MarsMars sovelluksessa. Palvelu soveltuu my\u00f6s reservil\u00e4isten ja muiden kuntoilijoiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Voit\u00a0testata l\u00e4ht\u00f6kuntosi, jonka perusteella&hellip;","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/","name":"Treenaa itsesi inttikuntoon - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website"},"datePublished":"2025-02-19T08:22:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/treenaa-itsesi-inttikuntoon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Framsida","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treenaa itsesi inttikuntoon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto\/2670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/aineisto"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=2670"},{"taxonomy":"materiaalin_tyyppi","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/materiaalin_tyyppi?post=2670"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=2670"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=2670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}