{"id":1240,"date":"2024-07-31T08:56:39","date_gmt":"2024-07-31T05:56:39","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/?post_type=aineisto&p=1240"},"modified":"2024-10-02T14:18:57","modified_gmt":"2024-10-02T11:18:57","slug":"selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet","status":"publish","type":"aineisto","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/","title":{"rendered":"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla"},"content":{"rendered":"

Selk\u00e4- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edist\u00e4\u00e4 kevyell\u00e4 liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lis\u00e4t\u00e4 asteittain. Ideoita kotitreeneihin l\u00f6ytyy Selk\u00e4kanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta l\u00f6ytyy ilman v\u00e4lineit\u00e4 tai v\u00e4lineiden avulla teht\u00e4vi\u00e4 treenej\u00e4. Mukavia treenej\u00e4!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"kohderyhma":[24,26],"materiaalin_tyyppi":[57,60],"vuodenaika":[],"kieli":[72],"class_list":["post-1240","aineisto","type-aineisto","status-publish","hentry","kohderyhma-ikaantyneet","kohderyhma-aikuiset","materiaalin_tyyppi-ohje-tai-opas","materiaalin_tyyppi-verkkosivu","kieli-fi"],"acf":[],"yoast_head":"\nVetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selk\u00e4- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edist\u00e4\u00e4 kevyell\u00e4 liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lis\u00e4t\u00e4 asteittain.…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-02T11:18:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\\\/\",\"name\":\"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-07-31T05:56:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-02T11:18:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/aineisto\\\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Framsida\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"Selk\u00e4- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edist\u00e4\u00e4 kevyell\u00e4 liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lis\u00e4t\u00e4 asteittain.…","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","article_modified_time":"2024-10-02T11:18:57+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/","name":"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website"},"datePublished":"2024-07-31T05:56:39+00:00","dateModified":"2024-10-02T11:18:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/aineisto\/selkakanavan-kuvalliset-harjoitusohjeet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Framsida","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vetreyt\u00e4 selk\u00e4\u00e4 kotiharjoitteilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto\/1240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/aineisto"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=1240"},{"taxonomy":"materiaalin_tyyppi","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/materiaalin_tyyppi?post=1240"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=1240"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=1240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}