Vetreytä selkää kotiharjoitteilla

Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan kuvallisia harjoitusohjeita -osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!

Selkä- ja niskakipujakson alkuvaiheessa voi toipumista edistää kevyellä liikuskelulla, kuten arkiaskareilla. Kun pahin kipu on helpottanut, voi liikkumista lisätä asteittain. Ideoita kotitreeneihin löytyy Selkäkanavan harjoitusvideot-osiosta. Sivulta löytyy ilman välineitä tai välineiden avulla tehtäviä treenejä. Mukavia treenejä!

Hauska tauko oppituntien aikana.

Helppo lyhyt tehtävä, jonka esimerkiksi aineenopettaja voi näyttää kesken oppitunnin, kun pieni liikunnallinen tauko olisi paikallaan.

Videolinkit johtavat Youtubeen ja jokaisen kesto on noin minuutin.

Osa tehtävistä tehdään pareittain.

Kivi-paperi-sakset -video

Ota käyttöösi yhteiset Lisää vain liike -tunnukset. Voit hyödyntää tunnuksia omissa arkiliikkumisen kannustavissa viestintäaineistoissa kuten materiaaleissa, verkkosivuilla, some-julkaisuissa ja arkiliikuntatempauksissa. Tunnusta ei saa muokata tai pilkkoa osiin. Sen ympärille tulee jättää riittävästi tilaa, jos se on muiden logojen rinnalla. Logoa ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin.

PYSTY LOGOT