{"id":3274,"date":"2025-12-04T09:07:45","date_gmt":"2025-12-04T06:07:45","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/?post_type=aineisto&#038;p=3274"},"modified":"2025-12-04T09:07:45","modified_gmt":"2025-12-04T06:07:45","slug":"kehita-voimaa-ja-tasapainoa","status":"publish","type":"aineisto","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/","title":{"rendered":"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 lihasten voimaa, jonka avulla v\u00e4h\u00e4n rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat! Ohjelma koostuu lyhyest\u00e4 l\u00e4mmittelyst\u00e4 ja hiukan haastavammasta harjoitusosuudesta ja loppuliikkeist\u00e4. Ohjelma sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s lattiatason liikkeit\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on hyv\u00e4 kotitreeni! Et tarvitse muita v\u00e4lineit\u00e4 kuin tuolin ja jumppa- tai muun maton. Tee liikkeit\u00e4 1-3 sarjaa &#8211; mit\u00e4 enemm\u00e4n teet, sit\u00e4 nopeammin kehityt! Keskity silti siihen ett\u00e4 teet liikkeet huolellisesti, ei nopeasti. Mukavaa harjoitusta!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"kohderyhma":[24,26],"materiaalin_tyyppi":[57],"vuodenaika":[36,37,38,39],"kieli":[72],"class_list":["post-3274","aineisto","type-aineisto","status-publish","hentry","kohderyhma-ikaantyneet","kohderyhma-aikuiset","materiaalin_tyyppi-ohje-tai-opas","vuodenaika-kevat","vuodenaika-kesa","vuodenaika-syksy","vuodenaika-talvi","kieli-fi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4m\u00e4 Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 lihasten voimaa, jonka avulla v\u00e4h\u00e4n rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat!&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\\\/\",\"name\":\"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-04T06:07:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Front page\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"T\u00e4m\u00e4 Ikiliikkuja-harjoitusohjelma on sinulle, joka haluat hiukan haastaa tasapainoasi ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 lihasten voimaa, jonka avulla v\u00e4h\u00e4n rasittavammatkin arkiaskareet sujuvat!&hellip;","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/","name":"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/#website"},"datePublished":"2025-12-04T06:07:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/kehita-voimaa-ja-tasapainoa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Front page","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kehit\u00e4 voimaa ja tasapainoa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto\/3274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/aineisto"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=3274"},{"taxonomy":"materiaalin_tyyppi","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/materiaalin_tyyppi?post=3274"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=3274"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=3274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}