{"id":3118,"date":"2026-01-28T10:55:27","date_gmt":"2026-01-28T07:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/?post_type=aineisto&p=3118"},"modified":"2026-01-28T10:55:28","modified_gmt":"2026-01-28T07:55:28","slug":"viikon-liikkumisbingo","status":"publish","type":"aineisto","link":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/","title":{"rendered":"Viikon liikkumisbingo"},"content":{"rendered":"

T\u00e4m\u00e4 bingo tekee liikkumisen suositusten t\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 hauskaa ja motivoivaa! Tarkoituksena on ker\u00e4t\u00e4 viikon aikana mik\u00e4 tahansa rivi \u2013 pystyyn, vaakaan tai vinottain \u2013 ja saat samalla liikkumisen viikkosuosituksen t\u00e4yteen.<\/p>\n

Liikuntasuositusten mukaan aikuisen tulisi liikkua viikossa yhteens\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2,5 tuntia reippaasti tai 1 h 15 min rasittavasti, sek\u00e4 tehd\u00e4 lihaskuntoa ja liikehallintaa kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahdesti viikossa.<\/p>\n

Jokainen ruutu edustaa erilaista tapaa liikkua: osa kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyyskuntoa, osa lihasvoimaa, ja osa vain muistuttaa arjen hy\u00f6tyliikunnan merkityksest\u00e4. Valitse itsellesi sopivat tavat, yhdist\u00e4 liikkumista arkeen ja katso, miten helposti suositukset tulevat t\u00e4yteen, kun teet siit\u00e4 pelin!<\/p>\n

Liikkumisbingo sopii kaikille!<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"kohderyhma":[23,26,29,31,16],"materiaalin_tyyppi":[64],"vuodenaika":[36,37,38,39],"kieli":[72],"class_list":["post-3118","aineisto","type-aineisto","status-publish","hentry","kohderyhma-lapset","kohderyhma-aikuiset","kohderyhma-erityisryhmat","kohderyhma-muu","kohderyhma-nuoret","materiaalin_tyyppi-muu_materiaali","vuodenaika-kevat","vuodenaika-kesa","vuodenaika-syksy","vuodenaika-talvi","kieli-fi"],"acf":[],"yoast_head":"\nViikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Viikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4m\u00e4 bingo tekee liikkumisen suositusten t\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 hauskaa ja motivoivaa! Tarkoituksena on ker\u00e4t\u00e4 viikon aikana mik\u00e4 tahansa rivi \u2013 pystyyn, vaakaan…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Suomiliikkeelle.fi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-28T07:55:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/viikon-liikkumisbingo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/viikon-liikkumisbingo\\\/\",\"name\":\"Viikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-01-28T07:55:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-28T07:55:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/viikon-liikkumisbingo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/viikon-liikkumisbingo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/aineisto\\\/viikon-liikkumisbingo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Front page\",\"item\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Viikon liikkumisbingo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/\",\"name\":\"Suomiliikkeelle.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/suomiliikkeelle.fi\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Viikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Viikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi","og_description":"T\u00e4m\u00e4 bingo tekee liikkumisen suositusten t\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 hauskaa ja motivoivaa! Tarkoituksena on ker\u00e4t\u00e4 viikon aikana mik\u00e4 tahansa rivi \u2013 pystyyn, vaakaan…","og_url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/","og_site_name":"Suomiliikkeelle.fi","article_modified_time":"2026-01-28T07:55:28+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/","name":"Viikon liikkumisbingo - Suomiliikkeelle.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/#website"},"datePublished":"2026-01-28T07:55:27+00:00","dateModified":"2026-01-28T07:55:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/aineisto\/viikon-liikkumisbingo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Front page","item":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Viikon liikkumisbingo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/#website","url":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/","name":"Suomiliikkeelle.fi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto\/3118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/aineisto"}],"about":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/aineisto"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"kohderyhma","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/kohderyhma?post=3118"},{"taxonomy":"materiaalin_tyyppi","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/materiaalin_tyyppi?post=3118"},{"taxonomy":"vuodenaika","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/vuodenaika?post=3118"},{"taxonomy":"kieli","embeddable":true,"href":"https:\/\/suomiliikkeelle.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/kieli?post=3118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}